5 Cara Jitu untuk Menghindari Kenaikan Berat Badan Musim Dingin

Berat badan musim dingin benar-benar a benda. Untuk bertahan hidup, kami mamalia mengemas sedikit bantalan tambahan agar tetap hangat sepanjang musim dingin, tetapi karena penemuan hal-hal seperti pemanas sentral dan jumper kasmir, kami tidak benar-benar perlu menambah berat badan. Masalahnya adalah, datang musim dingin, kami sangat membutuhkan makanan hangat. (Dan kemudian ada semua hidangan meriah yang sulit ditolak.) Kami ingin (dan harus) bisa makan dan menikmatinya tanpa rasa bersalah, tetapi jika Anda cenderung mengalami kenaikan berat badan, saatnya untuk mendapatkan strategi.

Kami meminta Daniella Boynton, Head Trainer di F45 Paddington untuk membagikan kiatnya tentang cara menghindari kenaikan berat badan musim dingin sambil tetap menuruti keinginan Anda. Untungnya, itu sangat mungkin. Terus gulir untuk mencari tahu caranya.

Bersosialisasi secara aktif dan dengan niat baik

Atur diri Anda untuk sukses pada musim dingin ini membuat tamasya sosial Anda menjadi aktif. Kita semua punya satu teman yang cinta berolahraga, jadi manfaatkan dan ikuti sesi yoga atau sesi berkeringat F45 bersama mereka. Meskipun Anda tidak ingin melupakan koktail-koktail itu dengan teman-teman Anda, mengapa tidak mengatur untuk berjalan bersama ke bar? Jalan cepat adalah cara yang bagus untuk menambah waktu obrolan tambahan, dan itu akan membuat Anda berminat untuk segelas anggur hangat. Yang membawa saya dengan baik ke poin saya berikutnya.

aturan 80/20 bukan iseng

Secara teori, selalu makan 100% bersih dan sehat adalah ide bagus, tetapi jauh dari mudah. Namun, hidup adalah tentang keseimbangan, dan selama musim perayaan terutama menjadi sangat sulit untuk tetap pada rencana makan ketat Anda. Karena Anda lebih cenderung untuk memanjakan diri, menggunakan paket 80/20 bermanfaat. Begini cara kerjanya: makan bersih 80% dari waktu dan manjakan 20% lainnya.

Bagi kebanyakan orang, diet kekurangan jangka panjang tidak berkelanjutan, jadi membiarkan diri Anda kesenangan itu dari waktu ke waktu akan membuat Anda tidak menyelesaikan pesta sebanyak satu bulan penuh dan membalikkan semua kerja keras Anda. Ciptakan hubungan yang sehat dengan piring Anda.

Tetap terhidrasi

Seringkali di bulan-bulan yang lebih dingin, kita mendapati diri kita meraih lebih sedikit untuk botol air kita dan lebih banyak untuk minuman panas yang sarat kalori. Untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak perlu selama waktu ini, sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi. Ini tidak hanya membantu untuk mengekang hasrat manis itu, tetapi juga membantu membakar kalori, membersihkan tubuh dari racun dan membuat otak tetap bersemangat. Ingat, ketika Anda haus, tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi, jadi asupan air yang teratur sepanjang hari akan benar-benar meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi pada tingkat optimal.

Sedikit tip: Di musim dingin, saya suka minum air panas dengan lemon, jahe dan mint. Ini membuat saya terhidrasi dan juga membantu menjaga pilek jahat itu di teluk.

Berhati-hatilah!

Jangan bersusah payah melewati musim dingin atau menggunakan cuaca dingin sebagai alasan untuk memperlakukan pikiran dan tubuh Anda dengan buruk. Dalam cuaca dingin, kita cenderung tenggelam dalam pola pikir negatif dan menciptakan kebiasaan buruk. Mari kita putar itu dan cobalah untuk tetap positif dan berlatih perhatian dalam kehidupan sehari-hari. Bagaimanapun, tubuh musim panas dibuat di musim dingin. Cobalah aplikasi meditasi atau mulai jurnal rasa terima kasih dan fokus pada gagasan kesehatan yang lengkap (gabungan pikiran dan tubuh). Setelah melakukan ini selama beberapa bulan, Anda akan mulai merasa kuat, sehat, ramping dan jernih.

Saya benar-benar percaya bahwa apa yang Anda pikirkan, Anda hasilkan. Semuanya dimulai dengan pikiran yang sehat.

Jadikan diri Anda Tantangan!

Ketika musim perayaan berakhir dan kita semua mulai berpikir tentang resolusi Tahun Baru kita dan menyiapkan tubuh musim panas itu, pikirkan tentang menantang dirimu sendiri. Masukkan F45. Campur dan temukan sesuatu yang memotivasi Anda. Jika Anda bosan dengan rutinitas olahraga yang sama dan upaya mendesain latihan Anda sendiri, sesi HIIT 45 menit adalah untuk Anda. Karena latihan-latihan ini berbeda setiap hari dan memadukan kekuatan, latihan kardio dan pertempuran, F45 akan membuat Anda membakar kalori itu dan membangun otot itu sambil mencintai setiap menit.

29 Januari akan menyaksikan dimulainya F45 8-Week Challenge 2018 pertama. Jika Anda ingin benar-benar meningkatkannya dan melihat hasil yang benar-benar mengubah hidup, tantangan ini akan membawa Anda ke sana. Dengan portal nutrisi khusus di ujung jari Anda dan akses ke sistem pelatihan fungsional terbaik di dunia, penambahan berat badan tidak akan menjadi pilihan. Lihat Instagram mereka untuk melihat pemenang tantangan terbaru.

Jika Anda tidak memiliki F45 di dekat Anda, maka cari kelas tinju atau sirkuit lokal atau mendaftar untuk tantangan seperti setengah maraton yang dapat Anda latih.