Bagaimana memperbaiki postur skoliosis
Daftar Isi:
Scoliosis adalah kondisi yang dapat didiagnosis kapan saja, namun paling sering terjadi pada remaja. Hal ini ditandai dengan kelengkungan tulang belakang, yang bisa menyebabkan satu pinggul didorong ke depan atau satu bahu untuk duduk lebih tinggi dari yang lain. Memperbaiki dan mempertahankan postur tubuh Anda - meski belum tentu mengoreksinya - sangat penting untuk menjalani skoliosis dan mencegah kondisi memburuk.
Video of the Day
Langkah 1
Diskusikan pilihan pengobatan Anda dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki kelengkungan tulang belakang yang parah, penyangga belakang mungkin diperlukan untuk mencegahnya memburuk. Menjalani perawatan atau bahkan operasi untuk memperbaiki kerusakan skoliosis dan meningkatkan kesempatan Anda untuk memiliki kehidupan normal.
Langkah 2
Lakukan peregangan di depan dinding. Letakkan kedua tangan di dinding setinggi bahu. Lengan dan tubuh Anda harus membuat sudut 90 derajat dengan dinding. Stretch punggung Anda dengan mendorong ke dinding dengan tangan Anda. Tahan selama beberapa detik untuk sepenuhnya merasakan peregangan di tulang belakang dan kaki Anda.
Langkah 3
Lakukan yoga untuk memperpanjang dan menguatkan tulang belakang Anda, yang juga akan meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh Anda, sesuai dengan "Jurnal Yoga …" Untuk melakukan panggul miring, berbaringlah di lantai dengan Lengan di sisi Anda dan kaki Anda rata di lantai. Angkat pinggul Anda sehingga panggul Anda terangkat ke arah langit. Turun kembali ke bawah dengan kontrol dan pastikan punggung Anda benar-benar menyentuh lantai. Ulangi setidaknya lima kali.
Langkah 4
Lakukan Pilates untuk memperbaiki postur tubuh Anda dengan skoliosis. Menurut Pilates Pro, latihan ini mendorong Anda untuk memperkuat otot inti Anda, termasuk perut dan punggung bawah, yang bertanggung jawab menahan tubuh bagian atas ke atas. Ambil kelas Pilates atau tonton video instruksional untuk mempelajari dasar-dasarnya.
