Cara Menggunakan AB Lounge Ultra
Daftar Isi:
Ab Lounge Ultra dapat membantu Anda meregangkan dan memberi nada pada otot perut bagian atas dan bawah serta obliques Anda lebih efektif daripada melakukan sit-up Anda sendiri. Dengan menggunakan Ab Lounge Ultra, Anda menghindari tekanan pada otot leher dan punggung Anda, saat Anda melakukan rutinitas latihan perut Anda di kursi. Kesehatan Anda akan mendapatkan keuntungan dari menjaga otot perut Anda tetap fit. Konsultasikan dengan dokter utama Anda sebelum melakukan rutinitas latihan baru.
Video of the Day
Langkah 1
Berdirilah di sebelah Ab Lounge Ultra Anda menghadap jauh dari mesin dan selangkah di atas bilah yang menghubungkan tempat duduk dengan sandaran kaki Anda. Duduklah dan pusat pinggul Anda di kursi. Bersandar kembali ke posisi berbaring dan angkat kaki Anda untuk menempatkannya di kaki sandaran. Selanjutnya, mencapai overhead untuk memegang pegangan pegangan di atas kepala Anda.
Langkah 2
Putaran punggung bawah saat Anda menghembuskan nafas, tarik tubuh ke posisi curl, kontraksi abs Anda. Jeda untuk beberapa napas dalam-dalam dan saat menghirup ketiga kembali ke posisi awal Anda. Ulangi urutan ini dengan total 12 ikal.
Langkah 3
Putar tubuh Anda dengan memancing kaki Anda 45 derajat ke satu sisi dan jaga agar bahu menghadap ke depan untuk mengatasi otot-otot miring Anda. Ulangi langkah yang sama seperti ikal depan. Ini akan membantu membentuk pinggang Anda dan akan menambah stabilitas tulang belakang Anda.
Langkah 4
Luruskan kedua lengan sampai lengan bawah Anda berada di belakang tali yang menghubungkan gagang pegangan. Luruskan kaki Anda, susun betis atau pergelangan kaki Anda di atas kaki. Bersandarlah kembali dengan badan dan kaki Anda sejajar dengan lantai dan lengkungkan punggung Anda. Tahan peregangan dalam posisi santai hingga 30 detik dan pelan pelan. Bernapaslah dalam-dalam saat Anda memegang peregangan Anda.
Tip
- Cobalah berjalan selama 15 sampai 20 menit untuk pemanasan dan selalu peregangan sebelum dan sesudah melakukan latihan rutin Anda dengan Ab Lounge Ultra. Peregangan otot Anda akan membuat mereka lebih mudah menerima latihan Anda dan juga akan membantu mencegah cedera. Lakukan setiap urutan dengan kecepatan rendah. Biarkan satu hingga dua detik memasuki gerakan, beberapa detik jeda setelah Anda mencapai rentang akhir gerakan dan beberapa detik lagi untuk kembali ke posisi awal Anda.
Peringatan
- Manual pemilik Ab Lounge Ultra merekomendasikan agar Anda memiliki jarak minimal 3 kaki di depan dan di belakang peralatan Anda dan untuk menjaga agar anak-anak dan hewan peliharaan menjauh dari mesin saat Anda berolahraga.
