Bagaimana Meningkatkan Tinggi Saya di 18

Tinggi tubuh Anda sebagian besar didasarkan pada genetika - orang tua yang tinggi cenderung memiliki anak yang tinggi. Namun, faktor lingkungan, seperti diet, juga berpengaruh. Tulang panjang di kaki Anda menentukan tinggi badan Anda. Saat Anda tumbuh, piring tulang rawan di ujung tulang panjang menciptakan tulang baru, yang membuat tulang lebih panjang. Pada akhir pubertas, tulang dan pertumbuhan tulang berhenti. Bagi anak perempuan, ini umumnya dua tahun setelah menstruasi pertama. Bagi anak laki-laki, akhir pubertas bisa terjadi sampai usia awal 20an.

Video of the Day

Langkah 1

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda telah selesai tumbuh. Jika Anda laki-laki, pada usia 18 tahun Anda mungkin masih berada dalam masa pubertas dan memiliki beberapa tahun pertumbuhan tersisa. Melalui x-ray dokter Anda dapat menentukan apakah piring pertumbuhan epifisis telah disegel.

Langkah 2

Makan makanan sehat dari karbohidrat kompleks, produk segar dan banyak protein. Protein membangun otot dan jaringan lainnya. Karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tulang Anda untuk tumbuh.

Langkah 3

Makanlah cukup kalori untuk mendukung pertumbuhan tulang. Seorang anak berusia 18 tahun harus mengkonsumsi antara 1, 800 dan 3, 200 kalori per hari, tergantung pada jenis kelamin, ukuran dan tingkat aktivitas.

Langkah 4

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang suplemen pertumbuhan, jika piring epifisis Anda belum disegel. Dokter Anda dapat menentukan apakah pertumbuhan dan tinggi badan Anda normal, dan mungkin dapat meresepkan hormon pertumbuhan manusia atau obat lain untuk merangsang pertumbuhan.

Langkah 5

Pakai pakaian dengan tingkat tinggi jika piring epifisis Anda telah disegel. Pakai tumit atau angkat di sepatu Anda untuk membuat diri Anda lebih tinggi secara fisik, dan kenakan garis vertikal atau pakaian monokromatik untuk mengelabui mata.

Langkah 6

Lakukan latihan yang memperbaiki postur tubuh Anda. Pilates dan yoga memperkuat otot yang menopang tulang belakang. Postur tubuh yang tepat membuat Anda tampak lebih tinggi.

Langkah 7

Pertimbangkan operasi pemanjangan ekstremitas jika pelat epifisis Anda telah disegel. Operasi ini umumnya digunakan pada individu dengan bentuk tertentu dari dwarfisme untuk membantu mereka menjalani kehidupan yang lebih normal. Operasi ini melibatkan pemecah tulang paha dan tulang kering dan memasang spacer untuk terus menarik tulang terpisah, yang menyebabkan tubuh membuat tulang baru untuk mengisi ruang. Pembedahan yang memanjangkan lengan itu menyakitkan, dan butuh beberapa bulan untuk menyelesaikan prosesnya.