Nasi Goreng Nasi Goreng

Beras dan sayuran, bahan utama nasi goreng, adalah makanan bergizi untuk dimasukkan dalam makanan sehari-hari Anda. Menambahkan udang ke sajian nasi goreng adalah cara rendah lemak untuk meningkatkan asupan protein dan nutrisi penting lainnya. Karena nasi goreng udang digoreng dengan minyak, itu juga mengandung lemak, yang menjadi pertimbangan saat menentukan apakah akan makan nasi goreng atau tidak.

Video of the Day

Nasi Goreng

Piring nasi goreng 1 cangkir berisi 238 kalori dan 4 gram lemak, dimana kurang dari 1 gram lemak adalah lemak jenuh. Nasi goreng juga memiliki 1. 5 gram serat dan 5. 5 gram protein. Termasuk tiga ons udang dalam porsi nasi goreng menambah 101 kalori dan 1. 4 gram lemak, dimana kurang dari 0. 5 gram adalah lemak jenuh. Itu total 339 kalori dan 5. 4 gram lemak, dimana sekitar 1 gram adalah lemak jenuh. Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Udang tidak menambahkan serat ke nasi goreng, dan juga memiliki kolesterol 46 miligram.

Protein Merupakan Plus

Nasi goreng tanpa daging tidak memasok sejumlah protein dalam jumlah besar, namun menambahkan daging ke nasi adalah cara yang baik untuk meningkatkan kandungan protein. Tiga ons udang menambahkan 19 gram protein ke beras, sehingga total kandungan proteinnya 24. 5 gram untuk hidangan. Itu berarti 53 persen dari 46 gram protein yang harus dimasukkan wanita sebagai bagian dari makanan sehari-hari mereka dan 44 persen dari 56 gram pria harus mendapatkannya setiap hari.

Nasi goreng polos tanpa persediaan daging dalam jumlah kecil zat besi, seng dan vitamin A dan K. Tiga ons nasi goreng udang mengandung 1. 41 mikrogram vitamin B-12. Itu 59 persen dari 2. 4 mikrogram yang dibutuhkan orang dewasa sehat setiap hari. Anda juga akan mendapatkan 2. 05 miligram vitamin E pada nasi goreng udang, yang 14 persen dari 15 miligram yang harus Anda dapatkan setiap hari. Udang menambahkan seng, niasin dan vitamin A juga.

Haruskah Saya Makan Nasi Goreng Udang?

Dari segi lemak jenuh, nasi goreng tidak terlalu buruk. Penting untuk dicatat bahwa nasi goreng bisa sangat tinggi sodiumnya. Secangkir nasi goreng tanpa daging mengandung sodium 530 miligram, yang sedikit lebih dari sepertiga dari 1, 500 miligram yang disarankan oleh American Heart Association sebagai batas atas harian Anda. Tiga ons udang menambahkan tambahan 805 miligram sodium dengan total 1, 335 miligram untuk seluruh hidangan. Terlalu banyak sodium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.