Recommended Weight Lifting Suplemen untuk Penderita Diabetes
Daftar Isi:
Diabetes adalah kondisi medis di mana Anda mengalami kadar glukosa darah tinggi yang abnormal karena tubuh Anda mengalami masalah dalam memproduksi atau menggunakan insulin. American Diabetes Association menjelaskan bahwa Anda harus membatasi asupan lemak jenuh dan menjaga asupan gula rendah, karena dengan cepat dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Karena banyak suplemen angkat berat mengandung kedua nutrisi ini, Anda perlu memilih suplemen dengan hati-hati dan berkonsultasilah dengan dokter sebelum menggunakan apapun.
Video of the Day
Bar Protein
Banyak bar protein mengandung lemak jenuh dan gula tinggi untuk mengatasi rasa bahan makanan yang sehat. Namun, ada beberapa protein rendah lemak dan protein rendah gula tersedia yang mungkin tidak berdampak signifikan pada kadar glukosa darah Anda. Batang protein seperti bar makanan CarbRite Doctor and Allmax Isofemme, yang memiliki 6 g atau kurang lemak dan 1 g atau kurang gula per batang, dapat mendukung pengangkatan berat karena protein tinggi. Kedua bar menggunakan alkohol gula, yang memberi kalori lebih sedikit daripada gula dan tidak menyebabkan peningkatan cepat kadar gula darah Anda.
Weight Gainers
Weight gainers adalah suplemen berkalori tinggi dan tinggi protein yang hadir dalam bentuk bubuk. Sayangnya, banyak dari bobot ini menggunakan gula dan lemak untuk meningkatkan kandungan kalori. Cobalah untuk menemukan penambah berat badan yang memberi serat dan memiliki kandungan gula rendah dan rendah lemak, seperti Cytogport Cytosport. Suplemen ini hanya mengandung 7 g gula, 6 g lemak dan 4 g serat pada masing-masing 570 kalori.
Serbuk Protein
Bubuk protein cenderung mengandung antara 100 dan 200 kalori per sajian, dan menawarkan protein terutama dan lebih sedikit gram lemak dan karbohidrat daripada penambahan berat badan. Namun, bubuk ini tetap mengandung tambahan gula dan lemak jenuh. Untuk alasan ini, Anda mungkin ingin memilih isolat protein whey, sejenis bubuk protein dengan sedikit lemak dan setidaknya 90 persen protein per sendok.
Suplemen Pra-Latihan
Suplemen pra-olahraga biasanya adalah bubuk yang mengandung asam amino, kreatin dan kafein. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus menggunakan suplemen pra-latihan tanpa kafein, karena sebuah studi dari "Diabetes Care" edisi Agustus 2004 menemukan bahwa kafein mungkin memiliki efek negatif pada kemampuan tubuh Anda untuk mengatur kadar glukosa.
