Bagaimana Mengkonversi Tangga Panjat Tebing ke Miles
Daftar Isi:
Panjat tangga, baik di dalam bangunan atau di mesin pemanjat tangga, adalah cara sehat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan aktivitas kardiovaskular Anda. Tangga menaiki tangga tidak hanya bagus untuk jantung Anda, tapi juga membangun otot dan kekuatan tanpa lemak karena mengangkat beban tubuh Anda sendiri dengan setiap langkahnya naik. Hal ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan memberi nada pada tubuh bagian bawah Anda. Menaiki tangga atau menggunakan pemanjat tangga yang dipasang pada kecepatan ringan sampai sedang adalah latihan intensitas sedang yang direkomendasikan oleh Centers for Disease Control and Prevention. Mengkonversi tangga ke mil untuk melihat seberapa jauh Anda mendaki.
Video of the Day
Langkah 1
Hitung jumlah langkah yang Anda naik dan kalikan dengan 17, yang merupakan jumlah standar inci untuk sebagian besar langkah. Ini adalah angka jika inci Anda mendaki.
Langkah 2
Konversi mil menjadi beberapa inci. Satu mil sama dengan 63, 360 inci.
Langkah 3
Bandingkan jumlah inci tangga yang telah Anda naiki inci dalam satu mil untuk melihat seberapa jauh Anda telah naik.
Tip
- Contoh dari persamaan ini adalah jika Anda mendaki 400 langkah, maka akan menjadi 6, 800 inci. Bandingkan angka itu dengan angka 63, 360 inci satu mil. Meskipun ini mungkin tampak seperti jumlah yang rendah, ingatlah bahwa menaiki tangga jika berolahraga berat yang mengharuskan Anda mengangkat berat badan Anda sendiri, satu kaki pada satu waktu. Ini adalah latihan latihan kekuatan yang bisa dilakukan perlahan untuk membakar lemak dan membangun otot tanpa lemak, atau digunakan sebagai latihan kardiovaskular dengan cara memanjat dengan cepat, diikuti dengan titik istirahat.
Peringatan
- Konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil bagian dalam rejimen latihan. Peregangan sebelum dan sesudah setiap latihan untuk mencegah ketegangan dan cedera.
