Waktu yang disarankan di Ruang Uap

Pada zaman kuno, orang Romawi dan Turki menggunakan sumber air panas alami dari bawah tanah untuk membuat kamar uap. Pemandian uap Romawi dan Turki melayani fungsi masyarakat dan sosial yang penting, namun juga dimaksudkan untuk mendorong keringat dan memperbaiki kesehatan. Saat ini, kamar uap dapat ditemukan di fasilitas rekreasi dan spa di seluruh negeri. Mereka kurang mementingkan struktur sosial kehidupan modern, namun manfaat kesehatan yang diakui ribuan tahun yang lalu masih berlaku, asalkan Anda menggunakan ruang uap dengan cara yang aman dan sehat.

Video of the Day

Deskripsi

Ruang uap memberikan panas lembab, dihasilkan dari uap yang dipompa ke ruang tertutup. Biasanya, suhu berkisar antara 110 sampai 114 derajat Fahrenheit, dan kelembabannya 100 persen. Banyak resor sekarang menawarkan shower uap di kamar tamu. Mandi uap adalah shower tertutup yang dilengkapi dengan uap ventilasi yang memungkinkan kamar mandi berfungsi sebagai ruang uap.

Tujuan

Gagasan di balik penggunaan ruang uap adalah keringat itu baik untuk Anda. Berkeringat membuka pori-pori Anda, menghilangkan garam dari sistem Anda dan membantu membersihkan kulit luar. Kamar uap membantu Anda rileks. Saat Anda duduk di ruangan yang panas dan beruap, pembuluh darah Anda membesar, dan denyut nadi dan tekanan darah Anda turun. Tidak ada bukti ilmiah yang dapat dipercaya untuk menyarankan agar kamar uap membantu penurunan berat badan.

Sebelum Anda Mengukus

Jika Anda menggunakan ruang uap umum, shower sebelum dan sesudah setiap pemandian uap. Jika Anda berolahraga sebelum mandi uap Anda, ambil setidaknya cooldown 5- sampai 10 menit sebelum menuju ke ruang uap. Minum banyak air sehingga Anda terhidrasi dengan baik sebelum membuka diri terhadap panas ruangan uap. Jangan minum alkohol sebelum menggunakan pemandian uap, karena menyebabkan pelebaran pembuluh darah Anda, efeknya sudah tercipta oleh pemandian uap. Mereka yang rentan mungkin mengalami terlalu banyak penurunan tekanan darah.

Uap Waktu

Berapa lama Anda tinggal di ruang uap adalah sesuatu yang bersifat pribadi. Dengarkan tubuh Anda. Jika sewaktu-waktu Anda merasa tidak nyaman, sebaiknya segera meninggalkan ruang uap. Pertama kali, Anda harus membatasi waktu Anda sampai beberapa menit. Tinggalkan ruang uap, dinginkan dan pantau bagaimana perasaan Anda. Spavelous. com merekomendasikan Anda mandi dingin sesudahnya, tapi jangan biarkan diri Anda terkena perubahan temperatur yang ekstrem. Jika Anda merasa baik-baik saja, maka masuklah kembali jika Anda menginginkannya selama 5 sampai 10 menit lagi. Jangan melebihi 20 sampai 30 menit sekaligus. Istirahat setiap saat Anda merasa seperti itu.

Setelah Uap

Jaga diri Anda sendiri, kenakan jubah sehingga Anda tidak kedinginan dan rileks selama 5 sampai 10 menit agar tubuh Anda dapat kembali ke suhu normal. Mandi sebelum berpakaian.

Frekuensi

Beberapa situs web, seperti Spavelous, menyarankan agar orang yang sehat dapat mandi uap sebanyak tiga kali seminggu selama 20 menit setiap kali, sementara situs lainnya, seperti Cankar. org, katakanlah orang sehat bisa mandi uap sesering ia merasa nyaman. Perhatian

Jika Anda khawatir atau mengalami masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau rendah, diabetes, masalah pernapasan, masalah peredaran darah, epilepsi, kejang atau jika Anda hamil, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum menggunakan ruang uap