Meralgia Paresthetica & Pregnancy Exercises

Meralgia paresthetica adalah kondisi neurologis yang ditandai dengan rasa sakit atau mati rasa di sepanjang paha luar. Juga dikenal sebagai sindrom Bernhardt-Roth, gangguan ini disebabkan oleh trauma atau kompresi pada saraf kutaneus femoralis lateral, yang bergerak dari paha ke sumsum tulang belakang. Merisegia paresthetica umumnya terjadi pada kehamilan karena kenaikan berat badan. Karena obat atau pembedahan tidak dianjurkan selama kehamilan, Anda mungkin bisa meredakan gejala dengan olahraga.

Video of the Day

Diagnosis

Pasien biasanya menjalani tes seperti pencitraan sinar-X untuk menyingkirkan kondisi lain yang mungkin meniru meralgia paresthetica. Jika Anda hamil, dokter Anda lebih cenderung melakukan tes ortopedi. Misalnya, tes Kemp, yang dapat dilakukan dokter Anda saat Anda duduk atau berdiri, memeriksa kelainan pada cakram tulang belakang Anda. Tes Ely, dilakukan saat Anda berbaring dengan paha yang terpengaruh mengalami hiperekstensi, mengungkapkan peradangan atau adhesi yang melibatkan saraf lumbal.

Menurut sebuah laporan kasus yang diterbitkan dalam terbitan 2006 "Journal of Chiropractic Medicine," seorang wanita hamil berusia 22 tahun dengan meralgia paresthetica merawat kondisinya dengan menggunakan " kucing-unta ". Peneliti utama dalam kasus ini, Clayton D. Skaggs, D. C., mengindikasikan bahwa latihan ini membantu "membersihkan" saraf lumbal di daerah panggul. Latihan dimulai dengan posisi "kucing" beristirahat pada posisi merangkak, atau tangan dan lutut. Bagian "unta" memanggil selendang dagu ke dada dan melengkungkan punggung Anda. Perlahan-lahan, Anda membalikkan langkah ini dan mencelupkan perut ke lantai untuk meregangkan leher dan tulang belakang Anda.

Teknik lain adalah penyangga perut, yang juga Anda lakukan pada keempat kakinya. Dalam latihan ini, Anda berpura-pura bahwa Anda akan menerima pukulan ke perut. Saat Anda menjepit otot Anda agar terkena dampak, Anda mendorong tulang kering ke lantai atau alas latihan. Dengan pengulangan, latihan ini memperkuat otot batang lateral dan memperbaiki kestabilan tulang belakang dan panggul.

Manipulasi Manual

Jika terapi fisik adalah bagian dari rejimen Anda, terapis Anda kemungkinan akan melakukan berbagai manipulasi jaringan lunak. Misalnya, Teknik Rilis Aktif, atau ART, mengurangi potensi adhesi pada jaringan lunak yang menghambat gerakan dan menjebak saraf. Teknik relaksasi pasca-isometrik, atau PIR, adalah teknik lain yang melibatkan peregangan otot atau kelompok otot yang ditargetkan sampai mencapai kontraksi isometrik, yang berarti bertahan pada panjang konstan dan bukannya diijinkan untuk memperpanjang atau mempersingkat. Selain mengembalikan fungsi, teknik ini juga mengurangi rasa sakit.

Efektivitas

Pasien dalam studi kasus "Journal of Chiropractic Medicine" mengalami peningkatan 90 persen gejala setelah enam sesi manipulasi latihan dan manual. Dia juga mampu melanjutkan manajemen gejala dengan melakukan latihan yang diresepkan di rumah. Sebenarnya, dia masih bebas rasa sakit saat menindaklanjuti satu tahun kemudian.

Tindakan Tambahan

Klinik Mayo merekomendasikan langkah-langkah perawatan mandiri tambahan untuk membantu mengurangi gejala meralgia paresthetica. Cobalah untuk menghindari berjalan atau berdiri dalam jangka waktu yang lama. Juga hindari pakaian ketat, yang bisa meningkatkan tekanan pada saraf lateral.