Manfaat latihan treadmill

Treadmill menyediakan pilihan latihan indoor yang serbaguna yang bisa memberi tempat untuk berlari atau berjalan kaki. Kebanyakan treadmill mengukur kecepatan dan jarak Anda saat Anda berolahraga, yang dapat meningkatkan motivasi dan efisiensi Anda dalam berolahraga. Treadmill juga merupakan bentuk latihan yang sesuai jika Anda pulih dari cedera fisik, karena kemampuan untuk menggunakan rel tangan saat berjalan di permukaan yang mulus memungkinkan Anda berolahraga saat Anda tidak dapat melakukannya di luar rumah. Manfaat kesehatan dari penggunaan treadmill sangat beragam.

Video of the Day

Kardiovaskular

Seperti halnya latihan aerobik lainnya, berjalan di atas treadmill memiliki manfaat kardiovaskular. Tindakan menjalankan treadmill mengharuskan Anda untuk berulang kali memindahkan otot-otot utama di kaki, pinggul dan lengan Anda. Menanggapi upaya fisik ini, pernapasan dan detak jantung Anda meningkat, dan aliran darah meningkat antara paru-paru dan otot Anda. Dalam jangka panjang, latihan aerobik akan memperkuat jantung Anda, dan menurunkan detak jantung istirahat Anda. Sirkulasi istirahat Anda akan membaik, dan arteri Anda akan dijaga lebih jernih, mengurangi risiko serangan jantung atau stroke

Kesehatan Bone

Latihan dengan beban, seperti berlari atau berjalan di atas treadmill, dapat meningkatkan kerapatan tulang Anda. Peningkatan kepadatan tulang memperkuat kerangka tubuh Anda, dan mengurangi risiko penyakit penipisan tulang seperti osteoporosis. Sebuah penelitian tahun 2008 yang dilaporkan dalam "Journal of Bone and Mineral Metabolism" menemukan bahwa pelatihan ketahanan reguler pada treadmill memiliki manfaat yang signifikan untuk kualitas tulang tikus yang tumbuh. Hasil penelitian ini tidak harus diterjemahkan langsung ke manfaat manusia, namun menunjukkan bahwa treadmill secara khusus memiliki peran dalam mengembangkan materi tulang yang sehat.

Selain manfaat fisiknya, pelatihan treadmill menawarkan beberapa manfaat yang berkaitan dengan kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda. Latihan aerobik mendorong pelepasan endorfin, yang memberikan rasa kesejahteraan keseluruhan. Latihan olah raga karena itu bisa membantu meringankan gejala depresi dan membantu Anda untuk rileks. Jika Anda menghadapi kecemasan dan ketegangan mental, latihan treadmill pada tingkat intensitas aerobik seringkali dapat mengurangi gejala ini.

Motivasi

Dibandingkan permukaan yang keras dan di luar permukaan permukaan treadmill bisa memberikan opsi dampak rendah untuk latihan lari dan jogging. Latihan berjalan dengan dampak rendah dapat dirancang dan diterapkan dengan mudah dengan menggunakan treadmill. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang membuat olahraga luar ruangan tanpa pengawasan tidak aman, termasuk penyakit jantung, gangguan kejang atau obesitas yang tidak sehat, treadmill memungkinkan Anda berolahraga di lingkungan yang aman, diawasi dan dalam ruangan.Kemampuan untuk mengendalikan kecepatan, kemiringan dan iklim selama latihan dapat meningkatkan motivasi Anda untuk latihan treadmill dan membuat Anda melakukan lebih banyak latihan secara keseluruhan, dengan semua peningkatan kesehatan yang terkait.