Detoks 2 atau 3 hari Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
- Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan membantu detoksifikasi tubuh Anda sendiri, Anda ingin makan makanan yang mendukung kerja normal. dari ginjal dan hati Anda. Ini tidak berarti Anda harus membatasi asupan Anda untuk jus, tapi mencakup keseluruhan makanan yang rendah lemak, tinggi serat dan kaya akan nutrisi. Penulis artikel 2008 di Ahli Diet Hari Ini menyarankan bahwa jika Anda akan melakukan diet detoks tiga hari, sertakan lebih banyak buah, sayuran dan yogurt kaya probiotik. Pilihan bagus lainnya termasuk kacang-kacangan, kacang hijau, biji-bijian, ikan, kacang dan biji-bijian, minyak sayur, rempah segar dan rempah-rempah dan banyak air.
- Mengurangi 1 pon lemak, Anda perlu menciptakan defisit 3 kalori 500, yang mungkin sulit dilakukan dalam dua sampai tiga hari. periode. Bila Anda kehilangan lebih dari 2 kilogram dalam dua sampai tiga hari, Anda kehilangan air, dan bahkan mungkin beberapa otot, bukan lemak. Itulah mengapa Anda lebih mungkin untuk mendapatkan kembali berat badan jika Anda kembali ke kebiasaan makan Anda yang biasa. Untuk membatasi kemungkinan mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah diet detoks, penting bagi Anda untuk terus mengurangi asupan kalori Anda sehingga Anda makan lebih sedikit dari kebutuhan tubuh Anda. Jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk terus kehilangan tergantung pada tingkat jenis kelamin dan aktivitas Anda, dan umumnya berkisar antara 1, 200 sampai 1, 800 kalori per hari.
- Diet Diet Detoks
Meskipun terdengar seperti cara yang baik untuk menyetel ulang sistem, diet detoks khas yang diisi dengan jus segar dan teh khusus mungkin bukan solusi jangka panjang untuk masalah berat badan Anda, meskipun ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Diet detoks terbaik adalah diet yang mendorong Anda untuk memasukkan makanan yang benar-benar membantu tubuh Anda bekerja lebih baik daripada yang sangat membatasi asupan Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan diet detoks.
Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan membantu detoksifikasi tubuh Anda sendiri, Anda ingin makan makanan yang mendukung kerja normal. dari ginjal dan hati Anda. Ini tidak berarti Anda harus membatasi asupan Anda untuk jus, tapi mencakup keseluruhan makanan yang rendah lemak, tinggi serat dan kaya akan nutrisi. Penulis artikel 2008 di Ahli Diet Hari Ini menyarankan bahwa jika Anda akan melakukan diet detoks tiga hari, sertakan lebih banyak buah, sayuran dan yogurt kaya probiotik. Pilihan bagus lainnya termasuk kacang-kacangan, kacang hijau, biji-bijian, ikan, kacang dan biji-bijian, minyak sayur, rempah segar dan rempah-rempah dan banyak air.
Mengurangi 1 pon lemak, Anda perlu menciptakan defisit 3 kalori 500, yang mungkin sulit dilakukan dalam dua sampai tiga hari. periode. Bila Anda kehilangan lebih dari 2 kilogram dalam dua sampai tiga hari, Anda kehilangan air, dan bahkan mungkin beberapa otot, bukan lemak. Itulah mengapa Anda lebih mungkin untuk mendapatkan kembali berat badan jika Anda kembali ke kebiasaan makan Anda yang biasa. Untuk membatasi kemungkinan mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah diet detoks, penting bagi Anda untuk terus mengurangi asupan kalori Anda sehingga Anda makan lebih sedikit dari kebutuhan tubuh Anda. Jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk terus kehilangan tergantung pada tingkat jenis kelamin dan aktivitas Anda, dan umumnya berkisar antara 1, 200 sampai 1, 800 kalori per hari.
Menu Sampel Makanan Detoks
Seperti halnya rencana diet sehat lainnya, cobalah makan secara teratur sepanjang hari untuk mempertahankan tingkat energi dan tetap lapar. Untuk sarapan di diet detoks Anda, pertimbangkan 1 cangkir oatmeal yang diatapi 1 1/2 cangkir blueberry dan 12 kacang almond cincang.Saat makan siang, makanan yang baik untuk detoksifikasi mungkin termasuk 2 cangkir sayuran campuran mentah yang diimbangi 4 ons salmon panggang, 1/2 cangkir buncis, 2 sendok teh minyak zaitun dan cuka dengan buah pir segar. Tumis 3 cangkir aneka sayuran seperti taoge, wortel, bok choy dan kacang polong dalam 2 sendok teh minyak wijen dengan 1 cangkir tahu keteguhan susu dan sajikan dengan 1 cangkir nasi merah. Rencana makan contoh ini memiliki 1, 555 kalori.Diet Diet Detoks
Diet detoksifikasi yang ketat tidak membuat pilihan diet yang sehat untuk sejumlah orang yang berbeda. Remaja, wanita hamil dan siapa saja yang menderita penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes atau penyakit ginjal, sebaiknya tidak melakukan detoksifikasi atau diet ketat kecuali di bawah pengawasan profesional perawatan kesehatan.
