Makanan Terbaik untuk Makan Saat Memulihkan dari Penyakit

Saat Anda pulih dari penyakit, tubuh Anda bekerja ekstra keras untuk memperbaiki dan membangun kembali dirinya sendiri. Jenis penyakit apa pun dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, menyebabkan nutrisi dan penurunan berat badan habis. Memilih makanan yang memberi nutrisi dan blok bangunan yang tepat untuk penyembuhan adalah kunci untuk kembali sehat. Menambahkan nutrisi tertentu dalam diet seimbang harian Anda dapat membantu mempercepat pemulihan dan mencegah beberapa jenis efek samping.

Video of the Day

Protein untuk Perbaikan Sel

Semua sel, jaringan dan organ Anda terbuat dari asam amino, blok bangunan ditemukan pada makanan kaya protein. Untuk alasan ini, Anda memerlukan protein yang cukup dalam makanan harian Anda; Harvard School of Public Health merekomendasikan setidaknya 46 sampai 56 gram protein setiap hari. Anda mungkin memerlukan jumlah yang sedikit lebih tinggi setelah mengalami penyakit yang panjang. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, tahu, kacang-kacangan dan susu rendah lemak dan produk susu. Batasi daging merah, yang tinggi lemak jenuh dan hindari daging olahan seperti sosis dan bacon, yang mengandung bahan kimia pengawet dan sodium berlebih.

Buah dan Sayuran

Produk segar atau dimasak adalah sumber serat makanan penting yang baik untuk membantu pencernaan dan buang air besar Anda kembali normal setelah sakit. Buah dan sayuran juga kaya akan antioksidan yang membantu tubuh Anda membuang racun lebih efisien. Klinik Cleveland merekomendasikan untuk mendapatkan minimal lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Satu porsi buah setara dengan secangkir berry atau potong dadu melon, pisang kecil, setengah grapefruit atau 2 sendok makan buah kering. Demikian pula, satu porsi sayuran bisa jadi secangkir sayuran mentah atau 1/2 cangkir sayuran yang dimasak.

Makanan Dengan Vitamin C

Nutrisi seperti vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh pulih setelah melawan penyakit. Vitamin yang larut dalam air ini merangsang produksi sel darah putih seperti limfosit dan fagosit yang membantu menyerang dan menghancurkan patogen yang menyerang. Vitamin C juga merupakan antioksidan ampuh yang membantu melindungi sel Anda dari kerusakan. Tunjangan vitamin C harian yang disarankan adalah 75 sampai 90 miligram untuk orang dewasa, sementara wanita menyusui dan perokok membutuhkan lebih banyak. Buatlah salad buah dengan jeruk, jeruk bali dan kiwi untuk mendapatkan dosis vitamin yang sehat ini.

Probiotik untuk Bakteri Baik

Jika dokter Anda memberi dosis antibiotik untuk mengatasi infeksi bakteri jahat, Anda mungkin mengalami efek samping pencernaan seperti diare. Hal ini terjadi karena antibiotik juga menghancurkan koloni bakteri "ramah" di usus Anda, yang membantu pencernaan dan membantu mencegah pertumbuhan berlebih jenis bakteri berbahaya.Probiotik adalah bakteri sehat yang ditemukan pada makanan tertentu seperti yogurt. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2007 di "British Medical Journal" menemukan bahwa minuman probiotik yang mengandung bakteri sehat L bulgaricus, L casei dan S thermophilus mengurangi kejadian diare terkait antibiotik. Para periset mencatat bahwa probiotik harus digunakan secara rutin untuk membantu mengurangi waktu pemulihan, biaya perawatan kesehatan dan bahkan kematian, terutama pada pasien berusia di atas 50 tahun.

Penting untuk minum banyak air dan cairan lainnya selama dan setelah sakit. Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan, kelemahan, pusing dan mual. Anda mungkin kehilangan cairan karena kehilangan nafsu makan atau melalui diare dan muntah. The American Cancer Society menyarankan agar orang yang paling sehat membutuhkan sekitar 2. 7 sampai 3. 7 liter air setiap hari; Jumlah ini juga bisa berasal dari makanan yang mengandung air seperti buah segar.