Apakah Labu Kaleng Cocok untuk Anda?

Kue labu, kue dan kue adalah makanan tinggi lemak dan tinggi gula yang mengandung labu kaleng, tapi labu kaleng murni adalah makanan berkalori rendah kalori. Mengkonsumsi labu kaleng dapat membantu Anda memenuhi rekomendasi untuk memasukkan setidaknya 5. 5 cangkir per minggu sayuran merah atau oranye dengan diet 2.000 kalori per hari.

Video of the Day

Manfaat Potensial untuk Kontrol Berat

Makanan berkalori rendah seperti labu kaleng dapat membantu mengendalikan berat badan Anda. Secangkir labu kalengan hanya memiliki 83 kalori. Gantikan labu untuk minyak dalam makanan yang dipanggang untuk mengurangi kalori dan lemaknya. Campurkan labu dengan buncis dan bumbu putih sebagai alternatif kalori rendah untuk dips berbasis keju. Panggang, seperti pie labu dan cheesecake, bisa tinggi kalori, lemak dan gula.

Nutrisi dalam Labu Kaleng

Secangkir labu kaleng menyediakan 7,1 gram serat makanan, atau 28 persen dari nilai harian berdasarkan diet 2.000 kalori. Serat makanan dapat membantu Anda mengendalikan berat badan Anda, namun rata-rata orang Amerika hanya mengkonsumsi setengah dari jumlah yang disarankan. Tebal sup dan rebus dengan labu kalengan bukan krim tebal untuk meningkatkan kandungan seratnya. Secangkir labu kalengan juga memasok 38, 129 unit vitamin A internasional, atau 762 persen dari nilai harian. Vitamin A mendukung kesehatan visual. Labu mengandung zat besi dan vitamin E.

Manfaat Potensial untuk Tekanan Darah

Labu kalengan dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk mengendalikan tekanan darah karena setiap cangkir mengandung 505 miligram potassium dan hanya 12 miligram sodium. Diet tinggi kalium dan sodium rendah dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, dan orang dewasa yang sehat harus mendapatkan setidaknya 4, 700 miligram potassium dan tidak lebih dari 2, 300 miligram sodium per hari, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika tahun 2010 Pilih labu kaleng pilihan karena secangkir pure labu kaleng dengan garam mengandung 590 miligram natrium.

Pie Mix Warnings

Labu kaleng murni berbeda dengan campuran kue labu kalengan, yang merupakan produk yang kurang sehat karena kandungan gulanya yang tinggi. Secangkir campuran pie labu kalengan mengandung 71 gram karbohidrat, dengan banyak dari mereka menambahkan gula, sementara secangkir labu kalengan murni memiliki 20 gram karbohidrat total dan tidak ada gula tambahan. Setiap cangkir campuran pie labu kaleng mengandung 281 kalori.