Berapa Banyak Kalori yang Saya Bakar Mengendarai Sepeda Latihan?

Mengendarai sepeda yang harus Anda hadapi dengan lalu lintas, cuaca buruk dan bahkan anjing aneh yang terlalu agresif. Namun, pada sepeda latihan, Anda harus mendapatkan semua manfaat kebugaran dari latihan mengayuh tanpa ribut-ribut. Mengendarai sepeda latihan dapat membantu Anda membakar ratusan kalori per jam, menjadikan latihan ini sebagai tambahan yang berpotensi berharga untuk rutinitas penurunan berat badan atau latihan beban. Pastikan untuk berkonsultasi ke dokter sebelum memulai rejimen ini atau olahraga apapun.

Video of the Day

Pertimbangkan Berat dan Kecepatan Anda

Berat dan kecepatan Anda menentukan berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar pada sepeda latihan. Menurut HealthStatus, orang dengan berat 145 pon membakar sekitar 231 kalori dalam 30 menit mengayuh pedal dan sekitar 374 kalori dalam 30 menit mengayuh dengan penuh semangat. Selama dua kebiasaan latihan, satu orang dengan berat badan 195 pon membakar sekitar 310 dan 503 kalori.

Selain manfaatnya yang berhubungan dengan kenyamanan, menggunakan sepeda latihan dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda dan memperkuat otot Anda. Karena kaki Anda tetap menempel pada pedal, latihan ini menghasilkan dampak rendah pada sendi tubuh bagian bawah Anda. Latihan sepeda diprogram untuk setiap tingkat kebugaran dan memungkinkan Anda menikmati variasi dalam latihan Anda melalui penggunaan rutinitas latihan preset.