Bagaimana membuat kerongkongan saya ramping
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Jika pergelangan kaki gemuk Anda disertai pahanya yang paha dan perutnya yang gemuk, kehilangan beberapa kilogram dapat membantu menurunkannya. Anda tidak dapat menargetkan pergelangan kaki Anda untuk menurunkan berat badan, tapi Anda mungkin kehilangan lemak yang terakumulasi di sana saat Anda menurunkan berat badan di seluruh tubuh. Mendapatkan bobot yang sehat memberi sedikit tekanan pada pergelangan kaki Anda saat Anda berdiri dan berjalan, sehingga cairan cenderung tidak menumpuk dan menyebabkan pembengkakan juga.
- Natrium lazim dalam makanan olahan dan restoran. Terlalu banyak natrium mendorong tubuh Anda untuk menahan cairan, sebagian besar berada di pergelangan kaki Anda. Bahkan jika Anda tidak pernah mencapai shaker garam, Anda masih berisiko mengkonsumsi terlalu banyak sodium. Rata-rata orang Amerika makan 3, 400 miligram setiap hari, sementara targetnya harus 2, 300 miligram atau kurang, sesuai dengan Pedoman Diet 2015 untuk Orang Amerika.
- Vena Anda dirancang untuk mendorong darah kembali ke jantung. Terkadang mereka goyah dan tidak bekerja seperti seharusnya, yang bisa mengakibatkan pembengkakan yang muncul sebagai pergelangan kaki gemuk.
Kaki yang tebal dapat membuat kaki bagian bawah menjadi bagian tubuh Anda yang paling tidak disukai, terutama bila Anda mendengarnya disebut "cankle", yang menggambarkan penggabungan betis dan pergelangan kaki Anda harus tahu, bagaimanapun, bahwa ukuran pergelangan kaki Anda sangat bergantung pada cara Anda dibangun. Anda bisa bugar, aktif dan kurus, dan masih memiliki pergelangan kaki gemuk. Semua latihan di dunia ini tidak akan menipiskan mereka.
Video of the Day
Jika pergelangan kaki gemuk Anda disertai pahanya yang paha dan perutnya yang gemuk, kehilangan beberapa kilogram dapat membantu menurunkannya. Anda tidak dapat menargetkan pergelangan kaki Anda untuk menurunkan berat badan, tapi Anda mungkin kehilangan lemak yang terakumulasi di sana saat Anda menurunkan berat badan di seluruh tubuh. Mendapatkan bobot yang sehat memberi sedikit tekanan pada pergelangan kaki Anda saat Anda berdiri dan berjalan, sehingga cairan cenderung tidak menumpuk dan menyebabkan pembengkakan juga.
Read More
: Pengobatan untuk Biaya Berbengkal dan Ankle Makan Kurang Sodium
Natrium lazim dalam makanan olahan dan restoran. Terlalu banyak natrium mendorong tubuh Anda untuk menahan cairan, sebagian besar berada di pergelangan kaki Anda. Bahkan jika Anda tidak pernah mencapai shaker garam, Anda masih berisiko mengkonsumsi terlalu banyak sodium. Rata-rata orang Amerika makan 3, 400 miligram setiap hari, sementara targetnya harus 2, 300 miligram atau kurang, sesuai dengan Pedoman Diet 2015 untuk Orang Amerika.
Untuk mengurangi asupan sodium Anda, makan lebih sedikit makanan kemasan dan makanan ringan. Pertimbangkan memasak lebih banyak di rumah, di mana Anda bisa mengendalikan ramuannya dan dengan demikian, asupan sodium Anda. Sayuran dan buah segar, biji-bijian dan protein tanpa lemak - dibuat tanpa bumbu bumbu asin, saus salad dalam kemasan dan sup kalengan - menjadi fokus dari rencana makan rendah sodium ini.
->
Vena Anda dirancang untuk mendorong darah kembali ke jantung. Terkadang mereka goyah dan tidak bekerja seperti seharusnya, yang bisa mengakibatkan pembengkakan yang muncul sebagai pergelangan kaki gemuk.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mencurigai adanya masalah vaskular. Stoking kompresi kelas medis, mengangkat kaki Anda bila memungkinkan dan, kadang-kadang, operasi minor membantu memperbaiki masalah vaskular.
Read More
: Top 5 Latihan Kaki Paling Efektif
