MCL Cedera Bersepeda
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Seperti semua ligamen, cedera MCL dianggap "keseleo" dan diklasifikasikan dalam tiga kelas. Pada keseleo MCL grade 1, ligamen agak rusak namun tetap bisa menstabilkan sendi lutut. Grade 2 MCL keseleo dianggap air mata sebagian karena meregangkan ligamen sampai titik kelonggaran. Namun, ligamen masih berfungsi. Grade 3 MCL keseleo adalah air mata lengkap dimana ligamen terbagi menjadi dua bagian, membuat ligamen tidak berfungsi dan sendi lutut tidak stabil.
- Pengobatan
- Pencegahan
Bersepeda bisa dibilang merupakan alternatif gabungan untuk berjalan, asalkan Anda tidak menjadi korban sumber cedera olahraga yang umum: kesalahan pelatihan. Karena, setinggi dan kompleks seperti itu, sendi lutut Anda dapat dengan mudah terluka karena ketergantungannya pada otot dan ligamen di sekitarnya untuk stabilitas. Ligamen agunan medial, atau MCL, adalah salah satu ligamen stabilisasi kunci ini.
Video of the Day
Seperti semua ligamen, cedera MCL dianggap "keseleo" dan diklasifikasikan dalam tiga kelas. Pada keseleo MCL grade 1, ligamen agak rusak namun tetap bisa menstabilkan sendi lutut. Grade 2 MCL keseleo dianggap air mata sebagian karena meregangkan ligamen sampai titik kelonggaran. Namun, ligamen masih berfungsi. Grade 3 MCL keseleo adalah air mata lengkap dimana ligamen terbagi menjadi dua bagian, membuat ligamen tidak berfungsi dan sendi lutut tidak stabil.
Tanda & Gejala
Orang yang mengalami MCL keseleo sering melaporkan sensasi popping, robek atau menarik pada saat cedera. Indikasi umum tambahan cedera MCL meliputi kekakuan lutut; nyeri dan nyeri pada bagian dalam lutut; pincang dengan lutut bengkok; dan bengkak dan memar di lokasi luka setelah 24 jam. Pembengkakan segera pada saat cedera MCL mungkin mengindikasikan bahwa struktur di sekitarnya juga telah rusak. Ironisnya, McMahon mengatakan bahwa luka bakar kelas 1 dan 2 MCL biasanya lebih menyakitkan daripada air mata yang lengkap.Pengobatan
Pengelolaan langsung luka MCL meliputi istirahat, es, kompresi dan elevasi.Cedera MCL kelas satu dan kedua biasanya ditangani secara konservatif dengan pemeran atau penjepit. Tujuan utamanya adalah untuk melindungi lutut terhadap stres valgus dan melanjutkan gerakan lutut dalam waktu satu atau dua minggu. Ada lebih banyak kontroversi seputar superioritas pembedahan mengenai perawatan konservatif saat menghadapi luka bakar kelas 3 MCL. Namun, McMahon mencatat lebih banyak bukti yang mendukung perbaikan bedah saat banyak ligamen robek di lutut yang sama.
Pencegahan
Tindakan pengamanan jalan dan peralatan keselamatan sepeda sangat penting untuk pencegahan cedera secara keseluruhan. Anda dapat mencegah cedera MCL dengan sejumlah tindakan termasuk pengkondisian fisik yang tepat untuk mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas otot, teknik pelatihan yang aman, pelatihan proprioseptif dan kawat gigi berengsel untuk membatasi stres valgus. Sama pentingnya untuk tidak melewatkan pemanasan dan peregangan sebelum setiap sesi bersepeda. Menurut Pusat Kesehatan Lingkungan Navy spesialis pencegahan cedera Diana Settles, Anda juga harus memastikan seperlunya sepeda Anda, dan tidak menempatkan lutut Anda dalam ekstensi penuh atau hiperekstensi saat bersepeda.
