Vitamin B12
Daftar Isi:
- . Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, memainkan peran penting dalam sintesis metionin, yang digunakan tubuh Anda dalam hampir 100 proses fisiologis yang berbeda, termasuk sintesis DNA, RNA, hormon, lipid dan protein. Bagian penting dari produksi senyawa ini, vitamin B12 memastikan bahwa tubuh memiliki cukup energi dan komponen seluler untuk bertahan hidup. Tubuh Anda mengatasi kekurangan vitamin B12 sementara dengan memanfaatkan cadangan hati.
- Sumber Vitamin B12
- Vitamin B12 Overdosis
Vitamin B12, anggota kompleks vitamin B, adalah vitamin penting. Tubuh Anda tidak dapat menghasilkan vitamin esensial namun membutuhkannya untuk fungsi biologis normal. Biasanya, tubuh Anda dengan cepat melepaskan kelebihan vitamin B dalam urin Anda, namun hati Anda dapat menyimpan vitamin B12 selama bertahun-tahun. Kekurangan vitamin B12 kronis dapat menghabiskan persediaan Anda dan menyebabkan berbagai efek samping, termasuk kerusakan saraf.
. Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, memainkan peran penting dalam sintesis metionin, yang digunakan tubuh Anda dalam hampir 100 proses fisiologis yang berbeda, termasuk sintesis DNA, RNA, hormon, lipid dan protein. Bagian penting dari produksi senyawa ini, vitamin B12 memastikan bahwa tubuh memiliki cukup energi dan komponen seluler untuk bertahan hidup. Tubuh Anda mengatasi kekurangan vitamin B12 sementara dengan memanfaatkan cadangan hati.
Vitamin B12 dan Kerusakan Saraf
Sistem saraf Anda memerlukan vitamin B12 untuk fungsi dan perawatan yang tepat. Menurut University of Maryland Medical Center, bahkan kekurangan ringan bisa menyebabkan tanda-tanda disfungsi neurologis, seperti kegugupan, mati rasa dan sensasi gelitis yang abnormal di ekstremitas Anda. Kekurangan vitamin B12 yang parah dan kronis dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen dan hilangnya fungsi neurologis dan sensasi yang lengkap. Tanpa vitamin B12, sistem saraf Anda tidak mampu melakukan impuls saraf atau mempertahankan fungsi yang layak. Ketidakmampuan ini dengan cepat menyebabkan kerusakan sel dan kerusakan sel syaraf. Pasien lansia sering berisiko kekurangan vitamin B12 karena pola makan yang buruk dan disfungsi dalam sistem pencernaan. Vegan, pasien yang menderita kondisi malabsorptif, pasien HIV dan orang dengan gangguan makan juga berisiko kekurangan vitamin B12.Kebutuhan Vitamin B12
Untuk memastikan bahwa tubuh Anda menerima cukup vitamin B12, Kantor Suplemen Diet telah menentukan tunjangan harian yang disarankan untuk vitamin. Tunjangan ini bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui. Bayi yang baru lahir membutuhkan 0,6 mcg per hari, dan nilai ini perlahan meningkat sampai dewasa. Dewasa kedua jenis kelamin membutuhkan 2. 4 mcg vitamin B12 per hari. Wanita hamil membutuhkan 2. 6 mcg, sedangkan ibu menyusui harus mengkonsumsi 2. 8 mcg vitamin B12 per hariSumber Vitamin B12
Vitamin B12 hadir dalam banyak makanan, terutama daging dan unggas. Mengkonsumsi produk susu atau minum susu juga bisa memberi Anda vitamin B12.Telur dan kerang adalah sumber vitamin yang sangat baik. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengonsumsi suplemen vitamin B12, yang secara sintetis membuat vitamin yang memberi tubuh Anda vitamin B12 yang adekuat.
Vitamin B12 Overdosis
Mengonsumsi terlalu banyak vitamin B12 dapat menyebabkan overdosis dan beberapa efek samping yang merugikan. Jika Anda mengalami ruam atau mengi kulit, konsultasikan dengan dokter Anda segera, Mayo Clinic peringatkan. Tanda-tanda ini mungkin merupakan indikasi kondisi serius. Efek samping lainnya dari vitamin B12 termasuk diare dan iritasi kulit ringan dan gatal.
