Jenis Buah untuk Makan Selama Kehamilan?
Daftar Isi:
Selama kehamilan, buah dan sayuran adalah pilihan makanan yang sehat. Secara umum, kandungan nutrisinya tinggi - vitamin dan mineral - dibandingkan dengan kandungan kalori mereka, yang berarti membantu kebutuhan seluler Anda dan kebutuhan bayi Anda yang sedang berkembang. Meskipun Anda dapat dengan aman menikmati buah selama kehamilan - dan yakinlah bahwa Anda membuat pilihan yang sehat - beberapa kategori buah menonjol sebagai pilihan yang sangat bijaksana.
Video of the Day
Apel
Apel adalah pilihan yang sangat baik selama kehamilan karena beberapa alasan. Pertama, vitamin C tinggi, yang merupakan vitamin antioksidan penting yang Anda butuhkan untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan integritas kulit dan jaringan ikat. Bayi Anda yang sedang berkembang juga menggunakan vitamin C untuk membantu membangun jaringan ikat. Selain itu, bagaimanapun, apel mengandung serat tinggi. Selama kehamilan, sistem pencernaan Anda melambat, jelaskan Heidi Murkoff dan Sharon Mazel dalam buku mereka, "What To Expect When You're Expecting." Serat bisa mencegah sembelit yang sering menyertai penundaan pencernaan ini.
Buah berwarna cerah
Buah berwarna terang, terutama yang memiliki daging berwarna selain kulit berwarna, kaya sumber banyak. molekul biologis aktif yang berbeda. Semakin terang buahnya, semakin besar pula variasi fitokimia dan flavonoid pada buahnya. Penelitian menunjukkan bahwa zat kimia ini membantu kesehatan dengan berbagai cara. Sebagai contoh, sebuah studi 2003 di "American Journal of Clinical Nutrition" mencatat bahwa fitokimia dan flavonoid berperan sebagai anti-inflamasi dan mendukung kesehatan seluler. Karena bayi yang sedang berkembang menarik nutrisi dari tubuh Anda dalam jumlah besar selama kehamilan, makan buah yang kaya akan bahan kimia pelindung dapat membantu kesehatan selular Anda sendiri. Pilihan bagus untuk buah yang berwarna cerah termasuk buah beri, mangga dan anggur merah.
Beragam Ragam Buah
