Asam folat dan kekurangan vitamin D

Asam folat, jika tidak disebut folat atau B9, dan vitamin D adalah dua vitamin penting untuk kesehatan yang baik. Asam folat adalah vitamin B, dan menurut Elson Haas dalam bukunya "Staying Healthy With Nutrition," kekurangan asam folat bisa menjadi kekurangan vitamin yang paling umum. Kekurangan vitamin D juga cukup umum; Harvey B. Simon, MD dari Harvard Medical School mencatat dalam artikelnya, "Vitamin D-Don't Get Caught D-ficient" bahwa sebuah laporan tahun 2010 menunjukkan bahwa sekitar 60 persen orang Amerika kekurangan vitamin D. Untungnya, Anda dapat dengan mudah menyembuhkan baik kekurangan suplemen diet.Kedua vitamin dapat menghasilkan efek samping toksik, bagaimanapun, dan Anda sebaiknya hanya melakukan pengawasan di bawah perawatan kesehatan Anda.

Video of the day < Pentingnya Asam Folat

Asam folat penting untuk produksi sel darah merah yang sehat, metabolisme protein dan sistem otak dan otak yang sehat. Ia juga memainkan peran integral dalam pembentukan DNA dan RNA, dan dengan demikian pertumbuhan dan reproduksi setiap sel di tubuh Anda, kata Haas. Karena perannya dalam reproduksi seluler, asam folat sering diresepkan untuk wanita hamil karena kekurangan pada saat ini dapat menyebabkan masalah perkembangan janin yang serius.

Yang Paling Mungkin Kurang dalam F olate

Populasi yang cenderung memiliki kekurangan asam folat termasuk orang tua, pecandu alkohol, perokok berat, pasien kejiwaan, penderita epilepsi, orang yang makan makanan olahan yang tidak sehat dan wanita yang sedang hamil atau pil KB. Stres, penyakit, malabsorpsi usus dan operasi perut mungkin juga menyebabkan defisiensi asam folat, tambah penulis Haas.

Penyebab Umum Kekurangan Vitamin D

Vitamin D adalah zat mirip hormon yang larut dalam lemak, yang sering disebut sebagai vitamin sinar matahari karena tubuh Anda membuatnya saat kulit Anda terkena sinar matahari. Meskipun dipasok dalam jumlah kecil pada makanan hewani tertentu, seperti ikan, mentega, dan kuning telur, sebagian besar dibuat di tubuh Anda; Dengan demikian, kekurangan sinar matahari yang berkepanjangan dapat menyebabkan defisiensi vitamin D. Keadaan yang dapat menyebabkan kekurangan D termasuk kulit berpigmen gelap, musim dingin, tabir surya, pakaian, awan, penuaan dan polusi.

Pentingnya Vitamin D

Peran utama vitamin D adalah mengatur konsentrasi kalsium dalam darah Anda. Hal ini dilakukan dengan membantu penyerapan kalsium dari usus Anda. Bila kekurangan vitamin D, tubuh Anda tidak dapat menyerap kalsium dari usus dan dipaksa menarik kalsium dari tulang Anda untuk mempertahankan konsentrasi kalsium darah yang diperlukan. Demineralisasi tulang adalah tulang lemah dan arthritis, serta banyak masalah sendi, bisa terjadi.

Gejala kekurangan vitamin D

Gejala defisiensi vitamin D yang umum termasuk depresi, penurunan kekebalan tubuh, nyeri otot, perubahan mood, energi rendah, kelelahan, gangguan pada usus dan penyimpangan tidur, catatan penulis Marcelle Pick on the website Women to Women. Jika tidak diobati, hal itu dapat menyebabkan gangguan fungsi paru-paru, kanker, penyakit kardiovaskular, gusi dan gigi tidak sehat, masalah neuromuskular, masalah kulit, multiple sclerosis dan diabetes.