Nutrisi Benih Tumbuhan

Pisang adalah berbagai jenis pisang yang populer di masakan Amerika Latin. Pisang jauh lebih besar dari pisang biasa dan memiliki daging yang kencang dan ringan. Pisang betina sering disiapkan seperti kentang, namun cara yang paling populer untuk menikmati pisang raja digoreng. Satu porsi pisang goreng adalah 1 cangkir, yang memiliki 365 kalori. Pisang naga tersedia sepanjang tahun di sebagian besar supermarket atau toko makanan kesehatan.

Video Hari Ini

Karbohidrat

Pisang adalah sumber karbohidrat yang baik, sumber energi utama untuk tubuh Anda. Sebuah 1 cangkir sajian pisang goreng memiliki 58 gram karbohidrat total, 48 gram pati, 4. 3 gram gula dan 4. 1 gram serat. Orang dewasa harus mengkonsumsi antara 40 sampai 60 persen kalori harian mereka dari karbohidrat dan mendapatkan 25 gram sampai 38 gram serat setiap hari.

Lemak

Pisang goreng sangat tinggi lemaknya. Sebuah 1 cangkir sajian pisang goreng menyediakan 14 gram lemak total, 4. 4 gram lemak jenuh, 5. 1 gram lemak tak jenuh tunggal dan 3. 2 gram lemak tak jenuh ganda. Lemak mono dan lemak tak jenuh ganda adalah lemak "baik" dan bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Lemak jenuh harus dibatasi dalam makanan karena meningkatkan risiko penyakit jantung. Orang dewasa harus mengkonsumsi antara 20 sampai 35 persen kalori harian mereka dari lemak.

Vitamin A

Tanaman pisang goreng adalah sumber vitamin A. Vitamin A adalah vitamin yang mudah larut yang diperlukan untuk penglihatan yang tepat, fungsi sistem kekebalan tubuh, produksi sel darah merah dan regulasi ekspresi gen.. Satu porsi 1 cangkir dari pisang goreng memiliki 1, 407 unit vitamin A. Internasional membutuhkan 3.000 unit vitamin A internasional setiap hari dan wanita membutuhkan 2, 333 unit internasional, seperti yang direkomendasikan oleh National Academies 'Institute of Medicine.

Kalium

Pisang goreng adalah sumber potasium yang baik. Kalium adalah mineral penting untuk keseimbangan cairan dan fungsi jantung. Sebanyak 1 cangkir sajian pisang goreng menyediakan 569 miligram potasium. Orang dewasa membutuhkan 4, 700 miligram potassium setiap hari, seperti yang direkomendasikan oleh National Academies 'Institute of Medicine. Kalium juga diperlukan untuk kontraksi otot rangka dan polos.

Magnesium

Pisang goreng adalah sumber magnesium yang sangat bagus. Tubuh Anda membutuhkan magnesium untuk fungsi enzim yang terlibat dalam metabolisme energi, juga untuk membran sel dan struktur kromosom. Satu cangkir penuh pisang goreng menyediakan 68 miligram magnesium. Wanita membutuhkan 320 miligram magnesium setiap hari dan pria membutuhkan 420 miligram, seperti yang direkomendasikan oleh National Academies 'Institute of Medicine.

Vitamin B-6

Vitamin lain yang ditemukan pada pisang goreng adalah vitamin B-6. Vitamin B-6 penting untuk fungsi sistem saraf, sintesis sel darah merah, fungsi hormon dan sintesis asam nukleat.Sebanyak 1 cangkir sajian pisang goreng menyediakan 0, 312 miligram vitamin B-6. The National Academies 'Institute of Medicine merekomendasikan orang dewasa mengkonsumsi 1. 3 miligram vitamin B-6 setiap hari.