Mesin Latihan Terbaik untuk Masalah Sendi Arthritis
Daftar Isi:
- Saat berolahraga cukup baik untuk menghilangkan rasa sakit artritis dan mempromosikan persendian yang sehat, olahraga harus moderat dan berdampak rendah. Itu berarti Anda harus menghindari mesin yang mengharuskan Anda mendarat dengan keras atau melakukan gerakan tersentak-sentak, seperti mesin berat dan treadmill saat Anda berlari. Sebagai gantinya, carilah mesin yang memungkinkan Anda meluncur atau berguling dengan setiap gerakan dan membatasi jumlah tekanan dan tekanan pada sendi. Ini termasuk pelatih elips, sepeda stasioner dan mesin baris, yang mengurangi jumlah berat yang harus dimiliki sendi Anda sambil tetap membiarkan latihan menyeluruh.
- Gerakan Besar, Bantuan Besar
Arthritis dapat menyebabkan rasa sakit pada sendi Anda dan menyebabkan Anda memperlambat usaha latihan karena takut menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan kerusakan. Beberapa latihan dan mesin latihan harus dihindari karena bisa memperburuk arthritis dan nyeri sendi. Namun, latihan tertentu sebenarnya bisa membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan dari arthritis. Mesin latihan terbaik untuk mencapai hal ini berdampak rendah, mempromosikan berbagai gerakan dan memungkinkan Anda menyesuaikan kedua tonjolan dan hambatan.
Saat berolahraga cukup baik untuk menghilangkan rasa sakit artritis dan mempromosikan persendian yang sehat, olahraga harus moderat dan berdampak rendah. Itu berarti Anda harus menghindari mesin yang mengharuskan Anda mendarat dengan keras atau melakukan gerakan tersentak-sentak, seperti mesin berat dan treadmill saat Anda berlari. Sebagai gantinya, carilah mesin yang memungkinkan Anda meluncur atau berguling dengan setiap gerakan dan membatasi jumlah tekanan dan tekanan pada sendi. Ini termasuk pelatih elips, sepeda stasioner dan mesin baris, yang mengurangi jumlah berat yang harus dimiliki sendi Anda sambil tetap membiarkan latihan menyeluruh.
Sembunyikan Dari Bukit
Menambahkan tonjolan ke latihan dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori, tapi untuk penderita arthritis, ini menimbulkan rasa sakit yang serius. Itu karena arthritis disebabkan oleh hilangnya tulang rawan, yang dimaksudkan untuk melindungi persendian saat Anda bergerak. Berolahraga di sebuah garis miring menambah tekanan pada sendi Anda dan harus dihindari saat Anda menderita radang sendi. Mesin latihan terbaik akan memungkinkan Anda menyesuaikan pengaturan miring sehingga Anda bisa berolahraga di permukaan yang rata, tanpa harus "menanjak" untuk menggunakan peralatan itu. Banyak pelatih elips memungkinkan Anda untuk menyesuaikan kemiringan. Treadmill melakukannya juga, tapi harus digunakan untuk berjalan kaki daripada jogging atau berlari.Hindari Perlawanan
Menggunakan mesin latihan kardio dengan ketahanan tambahan membuat latihan lebih keras, tapi juga membuat persendian Anda harus bekerja lebih keras. Ditambah ketegangan pada sendi Anda harus dihindari, karena bisa menyebabkan lebih banyak peradangan, pembengkakan dan nyeri. Mesin latihan terbaik untuk orang yang menderita radang sendi dan nyeri sendi adalah salah satu yang dapat digunakan tanpa adanya resistensi tambahan. Beberapa jenis pelatih elips, sepeda stasioner dan treadmill memungkinkan Anda mengatur ketahanan terhadap nol atau datang tanpa perlawanan sama sekali.Gerakan Besar, Bantuan Besar
Melakukan pelatihan fleksibilitas tidak hanya dapat membantu meringankan kekakuan pada persendian Anda, tetapi juga membantu meningkatkan jangkauan gerak Anda. Hal ini penting bila Anda menderita radang sendi, karena tetap fleksibel berarti Anda akan memiliki sedikit rasa sakit saat melakukan tugas sehari-hari. Mesin terbaik untuk fleksibilitas adalah otot yang memungkinkan otot Anda berolahraga melalui berbagai gerakan daripada melakukan gerakan pendek berombak.Pelatih elips dan sepeda stasioner bagus untuk fleksibilitas saat melakukan kardio. Saat latihan kekuatan, yang terbaik adalah menghindari mesin berat karena bisa membatasi jangkauan gerak Anda. Sebagai gantinya, pilihlah beban bebas yang cukup berat untuk memberi Anda latihan tapi tidak terlalu berat sehingga menahan sendi Anda.
