Eliminasi Diet Breakfast Ideas
Daftar Isi:
Diet Eliminasi digunakan untuk membantu tubuh Anda menentukan makanan yang Anda alergi atau sensitif. Diet ini juga memungkinkan tubuh Anda untuk melakukan detoksifikasi dari makanan yang telah membahayakan sistem Anda. Pelaku makanan yang paling umum adalah susu, perekat, jagung, makanan nightshade, daging olahan, telur, kerang dan buah sitrus. Berada dalam makanan eliminasi membutuhkan beberapa usaha, tapi merencanakan satu kali makan sekaligus membantu. Beberapa saran sarapan yang baik dapat membantu Anda memulai pagi Anda.
Video Hari Ini
Sereal Grain Gandum Seprai Putih
Makanan sarapan paling populer adalah oatmeal, roti panggang, sereal atau kombinasi dari keduanya. Karena makanan ini sering kali merupakan alergi atau kepekaan terhadap Anda, penting untuk menghindarinya. Namun, ada biji-bijian yang bisa diterima pada diet eliminasi. Menurut situs web, Fungsional Kedokteran, beras merah, quinoa, millet, bayam, soba dan teff adalah substitusi yang dapat diterima karena tidak mengandung gluten. Semua butir ini bisa membuat semangkuk bubur hangat untuk sarapan sehat dan berkelanjutan. Untuk melengkapi makanan ini, sajikan dengan susu non-susu seperti almond, nasi atau kedelai dan di atasnya dengan buah beri segar dan segenggam kenari atau kacang almond.
Fruit Smoothie
Kebanyakan buah, kecuali buah sitrus seperti jeruk, limau, lemon, dan grapefruits, merupakan pilihan yang dapat diterima untuk sarapan saat menjalani diet eliminasi. Untuk membuat sarapan yang lebih kenyal ini, ubahlah buah favorit Anda atau kombinasi buah menjadi smoothie dengan mencampur buah dengan pilihan almond, nasi, atau susu kedelai. Penting untuk tidak menggunakan susu susu karena banyak yang memiliki kepekaan atau alergi terhadapnya. Untuk menambahkan beberapa pukulan nutrisi ke smoothie Anda, tambahkan biji rami, mentega almond, beberapa nasi vegetarian atau bubuk protein rami. Lempar beberapa es batu dan campuran.
Roti Beras dengan Nut Butter
Roti paling komersial mengandung gluten, bahan yang tidak diperbolehkan dalam diet eliminasi. Namun, ada substitusi yang sesuai seperti roti beras, pecan atau millet atau roti yang terbuat dari tepung tapioka. Ide sarapan yang lezat adalah menyuguhkan sepotong roti atau dua roti bebas gluten ini dan atasnya dengan dua sendok makan mentega kacang seperti almond atau mentega mete. Selai kacang bukan pilihan yang bisa diterima karena banyak yang alergi terhadap kacang dan turunannya. Tambahkan irisan pisang atau beberapa raspberry segar dan Anda sarapan lengkap.
