Berat Mengangkat Sabuk untuk Mencegah Nyeri Punggul

Sakit punggung adalah salah satu masalah medis yang paling umum pada manusia. Menurut Medline Plus, delapan dari 10 orang menderita kondisi di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Nyeri punggung biasanya berasal dari otot, persendian dan kumpulan saraf yang besar yang berhubungan dengan tulang belakang. Karena punggung sangat mendasar untuk postur tubuh dan stabilitas yang tepat, nyeri punggung memiliki akibat yang besar untuk pergerakan tubuh. Angkat besi harus didorong untuk memakai sabuk untuk mencegah kemungkinan cedera.

Jenis

Ada dua jenis sabuk utama. Penjepit belakang adalah sabuk bergaya korset yang bergantung pada kekakuannya sendiri untuk melumpuhkan bagian belakang dengan mode seperti belat. Akibatnya, rentang pergerakan yang mungkin sangat berkurang. Sabuk angkat besi yang benar, di sisi lain, mendukung bagian belakang dengan meningkatkan tekanan intra-abdomen. Selama manuver normal, otot diafragma dan otot tubuh berkontraksi untuk menghasilkan tekanan di rongga perut. Rongga perut ini, bersama dengan kandungan cairannya, tetap ditekan oleh otot-otot sekitarnya. Ketegangan ini membantu menunjang dan menstabilkan tulang belakang.

Manfaat

Sabuk angkat besi mengurangi beban otot di punggung bawah dan mengurangi gaya tekan yang menempel di cakram tulang belakang sebanyak 50 persen. Selain itu, beberapa penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Medicine and Science in Sports and Exercise" telah menunjukkan bahwa individu yang mengenakan sabuk mengalami gerakan angkat yang lebih cepat, penekanan lebih besar pada perpanjangan pinggul relatif terhadap lutut dan kenyamanan dan rasa dukungan yang lebih besar.

Peringatan