Mengapa perut saya terlihat lebih besar jika saya berolahraga?
Daftar Isi:
Tidak jarang mengalami fenomena frustasi saat berolahraga: bahkan dengan rutinitas latihan rutin, perut bisa membesar dan sepertinya bertambah besar seiring berjalannya waktu. Cari tahu penyebabnya dengan memeriksa faktor-faktor yang terlibat dan kemudian ubah perilaku atau persepsi Anda untuk meminimalkan tonjolan.
Video of the Day
Curb Your Appetite
Berolahraga tidak secara otomatis mengakibatkan penurunan berat badan atau pemangkas, fisik lebih ketat. Banyak orang terus bertambah berat badan selama masa olahraga teratur karena adanya peningkatan nafsu makan. Mengonsumsi lebih banyak kalori akan menghasilkan kenaikan berat badan secara bertahap dan konsisten, dan kemungkinan banyak kalori ekstra itu akan muncul di sekitar bagian tengah tubuh, terutama saat Anda menua. Anda perlu makan dengan mantap untuk mendukung latihan Anda tapi tidak terlalu berlebihan.
Keuntungan Otot
Orang yang menggabungkan latihan inti atau angkat beban ke rutinitas latihan mereka mungkin mengalami beberapa kenaikan berat badan karena peningkatan massa otot. Meskipun tidak mungkin kenaikan berat badan itu muncul dalam bentuk bagian tengah tubuh yang lebih besar, itu mungkin; Sebagai catatan ACE Fitness, definisi otot superfisial yang lebih besar adalah salah satu hasil latihan inti. Perubahan tubuh akan berbeda antar individu.
Persepsi
Mungkin orang merasakan perutnya tumbuh lebih besar setelah berolahraga meski tidak ada perubahan ukuran fisik. Terutama setelah memulai rutinitas latihan baru, banyak orang sangat waspada terhadap perubahan ukuran atau penampilan tubuh mereka, dan kesadaran yang meningkat tersebut dapat menyebabkan mereka memperhatikan adanya perubahan yang sebenarnya tidak ada. Dalam beberapa kasus, perut seseorang sebenarnya bisa tumbuh pemangkas dan toner, namun perubahannya sangat bertahap sehingga tetap tidak terlihat.
Turun
Sudah umum bagi orang-orang untuk mengalami perluasan lemak perut atau perhatikan lingkar pinggang yang lebih besar saat mereka menua. Baik wanita maupun pria kehilangan beberapa massa otot tanpa lemak dan mendapatkan lemak tubuh saat mereka tumbuh lebih tua dan metabolisme mereka melambat. Klinik menunjukkan bahwa saat komposisi tubuh Anda berubah, kemungkinan untuk melihat bagian tengah tubuh yang lebih besar bahkan jika Anda belum mendapatkan berat badan. Keturunan dan genetika juga bisa berperan.
Pencegahan / Solusi
Tidak mungkin untuk mempersempit satu penyebab perut yang meluas karena tubuh dan kondisi tubuh berbeda-beda. Sebelum mengubah program diet atau olahraga Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Melakukan latihan aerobik yang lebih giat dapat membantu mengurangi berat badan di sekitar bagian tengah tubuh, dan menambahkan rutinitas rutin gerakan inti ke latihan Anda dapat mengencangkan otot perut. Lakukan papan, jembatan perut, sit-up dan berkaki empat karena mereka memberi nada pada beberapa otot inti secara bersamaan.
