Latihan Deep Breathing & Batuk

Latihan pernapasan dalam dan batuk dapat mengurangi risiko komplikasi paru-paru setelah operasi. Tidak hanya bisa mencegah pneumonia, pernapasan dalam membantu mendapatkan lebih banyak oksigen ke sel tubuh. Latihan ini juga bisa bermanfaat bagi individu yang rentan terhadap masalah paru-paru atau pernafasan. Batuk dan pernapasan dalam bekerja untuk membersihkan lendir dan memungkinkan udara lembab masuk ke saluran udara.

Individu didorong untuk melakukan latihan pernapasan dalam dan batuk setelah menjalani operasi untuk membantu mencegah pneumonia dan komplikasi pasca operasi lainnya. Batuk mengeluarkan dahak, yang bisa membantu Anda bernafas lebih mudah. Hasil sebuah penelitian yang dilaporkan dalam terbitan "Chest" edisi November 2005 menemukan bahwa melakukan latihan pernapasan dalam setelah operasi bypass arteri koroner memperbaiki fungsi paru.

Latihan Batuk

Jika Anda terbaring di tempat tidur dan perlu batuk, mungkin lebih nyaman untuk menekuk lutut Anda. Bersandar ke depan saat Anda batuk, jika Anda duduk di kursi. Tempatkan bantal di atas insisi bedah Anda dan berikan tekanan pada area saat batuk. Hal ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan yang Anda rasakan. Lebih nyaman duduk tegak jika bisa saat melakukan latihan batuk.

Latihan Pernapasan

Anda dapat melakukan latihan pernapasan dengan merilekskan bahu dan dada bagian atas. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda. Tahan nafas selama tiga detik. Bernapaslah perlahan melalui mulut Anda. Ulangi tiga kali. Terlalu banyak napas bisa membuat Anda pusing atau pusing. Lakukan latihan pernapasan setiap jam. Latihan pernapasan dalam yang lain adalah duduk atau berdiri dengan kedua tangan di samping tubuh. Sambil menarik napas dalam-dalam dan dalam melalui hidung. Angkat lengan di atas kepala pada saat bersamaan. Bernafas keluar melalui mulut Anda saat Anda menurunkan lengan Anda kembali ke sisi tubuh Anda.

Spirometer

Terkadang, perlu menggunakan spirometer setelah operasi untuk membantu menjaga paru-paru Anda tetap bersih. Duduklah dan tahan spirometer tegak. Letakkan corong di mulut Anda, sembunyikan bibir Anda di sekitarnya. Bernapaslah sesegera mungkin dan sedalam mungkin. Cobalah menaikkan piston ke arah atas kolom. Tahan napas Anda selama mungkin sebelum menghembuskan nafas. Dokter atau perawat akan menginstruksikan Anda pada berapa banyak pengulangan dan rangkaian yang harus Anda lakukan. Batuk di antara nafas untuk menjaga paru-paru Anda tetap bersih.

COPD

Batuk membantu mengeluarkan lendir. Ambil napas dalam-dalam dan tahan dua atau tiga detik sebelum mendorong keluar udara dengan otot perut Anda. Batuk yang dalam, jauh dari pada hacking bekerja lebih baik dalam membersihkan lendir dari paru-paru. Batuk batuk mengharuskan Anda menarik napas sedikit lebih dalam dari biasanya.Gunakan otot perut Anda untuk membuat ha, ha, ha terdengar saat Anda menghembuskan napas cepat tiga kali. Batuk dalam-dalam saat Anda bernafas melalui diafragma Anda.

Relaksasi Pernapasan

Latihan pernapasan dalam dan batuk sering direkomendasikan untuk orang-orang yang menderita kondisi kesehatan kronis, masalah pernafasan atau rasa sakit kronis. Anda sebaiknya tidak menggunakan latihan pernapasan dan batuk tanpa harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Jika dia menyetujuinya, ada beberapa teknik bernafas mudah yang bisa membantu Anda untuk rileks. Tarik napas dalam hitungan empat detik dan kemudian bernafas selama hitungan delapan detik. Secara bertahap usahakan diri untuk bernafas dalam hitungan 10 detik dan keluar selama hitungan 20 detik. Teknik pernapasan lainnya untuk relaksasi memerlukan napas pendek, dalam dan cepat. Dorong udara keluar melalui hidung dari diafragma Anda. Tenang dan biarkan paru-paru Anda terisi kembali dengan udara.