Suplemen Terbaik untuk Tinju
Daftar Isi:
Tinju adalah olahraga yang menantang, dan walaupun pelatihan dan gizi yang tepat dapat mempersiapkan Anda untuk cincin tersebut, suplemen tertentu dapat membantu. Suplemen terbaik untuk tinju adalah efek meningkatkan latihan dan meningkatkan stamina tubuh Anda. Khasiat suplemen akan bervariasi menurut formulasi merek dan ramuan khusus. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen apapun.
Video of the Day
Suplemen Asam Amino
Asam amino adalah blok protein. Meskipun ini ditemukan dalam makanan, asam amino bentuk bebas dapat meningkatkan kinerja tinju Anda karena dapat diserap lebih mudah daripada makanan. Penelitian dari "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" edisi Oktober 2008 menemukan bahwa suplemen yang mengandung asam amino dan karbohidrat mengurangi kelelahan pada latihan atlet pada hari-hari berturut-turut. Hal ini penting untuk tinju, seperti yang sering Anda lakukan pada hari-hari berturut-turut, dengan latihan beban satu hari dan perdebatan atau kardio berikutnya.
Suplemen Kafein
Menurut pelatih tinju Ross Enamait, hari latihan khas untuk seorang petinju termasuk berlari pagi dan sesi senam sore. Suplemen daya tahan mungkin membantu menjaga intensitas latihan sepanjang hari. Penelitian yang diterbitkan dalam terbitan November "Sports Medicine" menemukan bahwa penggunaan kafein dapat meningkatkan "daya tahan atau ketahanan lelah yang meningkat" selama sesi latihan berlangsung hingga dua jam.
Suplemen Pemulihan
Pelatihan yang sering dilakukan oleh Enamait menuntut pemulihan yang optimal. Jika otot Anda tidak dapat pulih secara memadai di antara sesi latihan, kinerja tinju Anda mungkin terganggu. Meskipun karbohidrat merupakan sumber bahan bakar utama tubuh Anda, penelitian menunjukkan bahwa suplemen pemulihan yang menggabungkan protein dan karbohidrat lebih bermanfaat. Sebuah studi dari edisi Desember 2008 dari Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa suplemen dengan rasio 2: 1 dari protein terhadap protein memperbaiki pemulihan secara signifikan lebih baik daripada suplemen karbohidrat saja.
Suplemen Antioksidan
Meskipun olahraga memberikan banyak manfaat, namun juga menyebabkan stres oksidatif. Stres oksidatif menghasilkan radikal bebas, yang dapat merusak sel Anda dan menyebabkan penyakit. Namun, antioksidan membantu melindungi sel Anda dari kerusakan ini. Antioksidan ditemukan pada vitamin A, C dan E serta lutein, lycopene dan selenium.
