Contoh Rencana Diet untuk Gestational Diabetes
Daftar Isi:
- Untuk kontrol gula darah yang lebih baik, American Academy of Family Physicians merekomendasikan Anda membatasi asupan karbohidrat Anda hingga 35 persen dari total kebutuhan kalori Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak kalori yang Anda butuhkan sehari untuk mendukung tujuan penambahan berat badan Anda. Kebutuhan kalori biasanya berkisar antara 2.000 sampai 2, 400 kalori per hari. Ketika sampai pada perencanaan makan, menggunakan diet pertukaran diabetes dapat membantu Anda menciptakan makanan seimbang. Diet pertukaran diabetes membagi makanan menjadi kelompok yang akrab berdasarkan kesamaan kandungan nutrisi, dan Anda memakan sejumlah porsi dari setiap kelompok setiap hari berdasarkan kebutuhan kalori Anda. Pada diet diabetes gestasional 2, 200 kalori Anda dapat memiliki sembilan pertukaran pati, 10 pertukaran daging, empat pertukaran sayuran, tiga pertukaran buah, tiga pertukaran susu dan tujuh pertukaran lemak. Anda dapat "menukarkan" item dalam setiap kelompok saat membuat makanan Anda. Misalnya, saat sarapan Anda bisa menukar 3/4 cangkir sereal dingin untuk 1/2 cangkir sereal panas yang dimasak.
- Sore Snack
- Makan malam
- Snunch Malam
Gestational diabetes adalah jenis diabetes yang hanya terjadi selama kehamilan. Gestational diabetes meningkatkan risiko kehamilan yang lebih rumit; melahirkan bayi besar yang mungkin memerlukan operasi caesar atau melahirkan bayi dengan masalah pernafasan. Mengontrol gula darah Anda secara signifikan dapat mengurangi risiko Anda. Diet memainkan peran penting dalam membantu Anda mengelola diabetes gestasional Anda
Untuk kontrol gula darah yang lebih baik, American Academy of Family Physicians merekomendasikan Anda membatasi asupan karbohidrat Anda hingga 35 persen dari total kebutuhan kalori Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak kalori yang Anda butuhkan sehari untuk mendukung tujuan penambahan berat badan Anda. Kebutuhan kalori biasanya berkisar antara 2.000 sampai 2, 400 kalori per hari. Ketika sampai pada perencanaan makan, menggunakan diet pertukaran diabetes dapat membantu Anda menciptakan makanan seimbang. Diet pertukaran diabetes membagi makanan menjadi kelompok yang akrab berdasarkan kesamaan kandungan nutrisi, dan Anda memakan sejumlah porsi dari setiap kelompok setiap hari berdasarkan kebutuhan kalori Anda. Pada diet diabetes gestasional 2, 200 kalori Anda dapat memiliki sembilan pertukaran pati, 10 pertukaran daging, empat pertukaran sayuran, tiga pertukaran buah, tiga pertukaran susu dan tujuh pertukaran lemak. Anda dapat "menukarkan" item dalam setiap kelompok saat membuat makanan Anda. Misalnya, saat sarapan Anda bisa menukar 3/4 cangkir sereal dingin untuk 1/2 cangkir sereal panas yang dimasak.
Sarapan
Makan sarapan gestational diabetes Anda harus terdiri dari dua pertukaran pati, dua pertukaran daging, satu pertukaran susu dan dua pertukaran lemak. Sarapan pagi mungkin termasuk muffin Inggris panggang dengan 2 sendok teh. margarin, dua orak-arik telur dan 1 cangkir susu tanpa lemak.Makan siang
Makan siang seimbang untuk seseorang dengan diabetes gestasional yang membutuhkan 2, 200 kalori sehari harus mengandung dua pertukaran tepung, tiga pertukaran daging, dua pertukaran sayuran, satu pertukaran buah, satu susu pertukaran dan dua pertukaran lemak. Makan siang sampel bisa termasuk roti kalkun buatan 3 oz. daging kalkun ramping, dua potong roti gandum utuh, selada, tomat dan 1 sdt. mayones dengan salad kebun dengan 1 sdm. dari saus salad, 1 cangkir wortel, 6 ons. wadah tanpa lemak, yogurt bebas gula dan pisang kecil.Sore Snack
Camilan sore Anda dengan diet diabetes gestasional berukuran 2, 200 kalori harus mencakup satu pertukaran tepung, satu pertukaran daging dan satu pertukaran buah. Camilan contoh bisa termasuk lima biskuit gandum utuh dengan 1 ons. keju rendah lemak dan 2 sdm. dari kismis
Makan malam
Makan malam seimbang untuk diabetes gestasional harus mencakup tiga pertukaran tepung, tiga pertukaran daging, dua pertukaran sayuran, satu pertukaran buah dan dua pertukaran lemak.Contoh makan malam bisa termasuk 3 oz. salmon panggang dengan 3 cangkir nasi merah matang, 1 cangkir telor yang dimasak ditumis dengan 2 sendok teh. dari minyak zaitun dan jeruk kecil.
Snunch Malam
Kudapan malam untuk diabetes gestasional harus mengandung satu pertukaran tepung, satu pertukaran daging, satu pertukaran susu dan satu pertukaran lemak. Camilan contoh bisa termasuk 1/2 dari sandwich tuna yang dibuat dengan 1 ons. tuna kaleng dicampur dengan 1 sdt. dari mayones dan disajikan dengan 1 cangkir susu tanpa lemak.
