Bangunan Tegang & Otot
Daftar Isi:
- Stimulasi saraf elektrik transkutaneous, atau TENS, unit umumnya digunakan untuk membantu meringankan nyeri otot dan sendi, terutama nyeri punggung, cedera olahraga. , sakit kepala migrain dan nyeri artritis. Sebagian besar adalah unit yang dioperasikan dengan baterai kecil dengan bantalan elektroda yang menempel pada kulit. Unit ini menciptakan arus listrik yang merangsang otot dan mematikan saraf dengan mengirimkan pulsa listrik ke saraf. Panas yang dihasilkan oleh arus dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan dengan meningkatkan pelepasan endorfin ke dalam tubuh. Meskipun unit TENS dirancang untuk memberikan pereda nyeri melalui stimulasi saraf, menempatkan bantalan elektroda dengan benar pada otot dapat menyebabkan kontraksi otot yang kuat. Menggunakan stimulasi otot listrik saja atau dalam kombinasi dengan TENS dapat membantu mengencangkan otot Anda, terutama bila digunakan selain latihan dan latihan beban.
- Cara Kerja EMS
- American Cancer Society menyarankan untuk tidak menggunakan mesin TENS jika Anda memiliki alat pacu jantung, pompa infus atau defibrillator implan. Sebenarnya, orang yang memiliki jenis masalah jantung sebaiknya tidak menggunakan perangkat ini.Anda juga tidak boleh menggunakan alat ini jika Anda hamil atau mengalami epilepsi. Jangan meletakkan elektroda di dekat jantung, bait, kepala, tenggorokan atau mata. Jauhkan dari kulit yang rusak atau luka terbuka. Gunakan perangkat dengan benar untuk mencegah arus listrik terbakar atau menyebabkan iritasi pada kulit. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan bentuk unit TENS.
- Untuk hasil terbaik, seseorang yang menginginkan otot kuat dan tubuh kurus harus makan makanan yang sehat dan mencakup latihan kekuatan dan latihan aerobik sebagai bagian dari program kebugaran reguler. Regimen latihan kekuatan reguler dapat membantu Anda mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot tanpa lemak Anda. Akibatnya, tubuh Anda akan membakar kalori lebih efisien. Manfaat lain dari latihan kekuatan meliputi meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan stamina tubuh. Membangun otot juga mengurangi risiko cedera.
Jika Anda ingin membangun otot, ada beberapa cara untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat dan lebih baik. Meskipun beberapa orang menggunakan unit TENS untuk mencoba membangun otot, namun tidak ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa hal itu berhasil. Impuls listrik membuat otot berkontraksi, memberikan tingkat rangsangan minimum. Namun, tingkat intensitas yang dibutuhkan untuk membangun otot akan sangat tinggi, dan karena itu menyakitkan. Cara yang lebih efektif untuk merangsang pertumbuhan otot adalah dengan melakukan latihan latihan kekuatan reguler.
Stimulasi saraf elektrik transkutaneous, atau TENS, unit umumnya digunakan untuk membantu meringankan nyeri otot dan sendi, terutama nyeri punggung, cedera olahraga., sakit kepala migrain dan nyeri artritis. Sebagian besar adalah unit yang dioperasikan dengan baterai kecil dengan bantalan elektroda yang menempel pada kulit. Unit ini menciptakan arus listrik yang merangsang otot dan mematikan saraf dengan mengirimkan pulsa listrik ke saraf. Panas yang dihasilkan oleh arus dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan dengan meningkatkan pelepasan endorfin ke dalam tubuh. Meskipun unit TENS dirancang untuk memberikan pereda nyeri melalui stimulasi saraf, menempatkan bantalan elektroda dengan benar pada otot dapat menyebabkan kontraksi otot yang kuat. Menggunakan stimulasi otot listrik saja atau dalam kombinasi dengan TENS dapat membantu mengencangkan otot Anda, terutama bila digunakan selain latihan dan latihan beban.
Stimulasi otot listrik dapat membangun otot, namun tidak cukup untuk meningkatkan kinerja atletik. Pulsa elektrik yang lambat menyebabkan otot berkontraksi dan rileks, berkontribusi pada pembentukan otot yang serupa dengan latihan pasif. Perangkat sebenarnya adalah jenis mesin TENS, karena semuanya bekerja dengan cara yang sama. Mesin EMS merangsang saraf motorik otot daripada ujung saraf sensorik, seperti yang dilakukan unit TENS. Stimulator otot elektronik digunakan untuk membantu mencegah atrofi otot, membantu mengurangi rasa sakit dan memberi nada pada otot.
Cara Kerja EMS
Unit EMS mensimulasikan siklus kontraksi dan relaksasi otot atau kelompok otot, yang membantu melemaskan serat otot. Sampai tingkat tertentu, mesin EMS dapat merangsang siklus yang sama yang terjadi saat Anda melatih otot Anda. Bentuk rangsangan listrik ini juga bekerja untuk memperbaiki aliran darah ke otot, yang bisa berakibat pada pertumbuhan otot lebih banyak. Dokter, terapis fisik dan spesialis rehabilitasi sering menggunakan unit EMS untuk merawat dan memperbaiki cedera otot.
Perhatian Saat MenggunakanAmerican Cancer Society menyarankan untuk tidak menggunakan mesin TENS jika Anda memiliki alat pacu jantung, pompa infus atau defibrillator implan. Sebenarnya, orang yang memiliki jenis masalah jantung sebaiknya tidak menggunakan perangkat ini.Anda juga tidak boleh menggunakan alat ini jika Anda hamil atau mengalami epilepsi. Jangan meletakkan elektroda di dekat jantung, bait, kepala, tenggorokan atau mata. Jauhkan dari kulit yang rusak atau luka terbuka. Gunakan perangkat dengan benar untuk mencegah arus listrik terbakar atau menyebabkan iritasi pada kulit. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan bentuk unit TENS.
Pertimbangan Lain
