Smoothie dengan jus kelapa dan nanas segar
Daftar Isi:
Smoothie adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan buah Anda, tapi beberapa smoothies cukup tinggi kalori. Menurut The Independent, banyak smoothies yang terlalu tinggi gula dan kalori menjadi pilihan yang baik. Nanas dan kelapa merupakan dua buah buah yang bermanfaat bagi kesehatan dan kecanggihan pasangannya dengan baik. Smoothies dapat dibeli di bar jus atau disiapkan di rumah untuk makanan ringan atau sarapan pagi.
Video Hari Ini
Bahan
Smoothie sering terdiri dari buah dan jus padat untuk membuatnya menjadi konsistensi yang dapat diminum. Untuk membuat smoothie dengan jus kelapa dan nanas segar, Anda akan membutuhkan 1 cangkir jus dan 1/2 cangkir daging kelapa, menurut Smoothie Recipes. Juga termasuk dalam smoothie ini adalah 1/2 cangkir es, 1/2 cangkir nanas dan 1/2 pisang. Bila Anda memilih jus nanas, pastikan gula rendah. Jus dari kaleng nanas adalah pilihan yang baik jika jusnya 100 persen. Kelapa segar bisa ditemukan di sebagian besar supermarket. Smoothie buah yang sehat tidak akan mengandung tambahan gula sehingga resep ini merupakan pilihan yang baik asalkan Anda tetap berpegang pada satu porsi.
Persiapan
Saat menyiapkan smoothie Anda, cukup letakkan bahan dalam blender dan haluskan sampai mencapai tekstur yang diinginkan. Resep Smoothie merekomendasikan untuk memadukan jus, es dan pisang dan kemudian menambahkan nanas dan kelapa. Nanas mungkin memakan waktu lebih lama untuk haluskan sehingga Anda mungkin ingin menambahkannya sebelum kelapa. Blender bertenaga tinggi akan mempermudah membuat smoothie yang tidak tebal dan sering lebih cepat juga. Peralatan yang dirancang khusus untuk membuat smoothies juga tersedia di banyak toko barang rumah tangga nasional.
Manfaat Kesehatan
Memasukkan berbagai buah ke dalam makanan Anda adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan gizi dan nanas dan kelapa Anda memiliki manfaat kesehatan. Menurut Dole, kelapa merupakan sumber serat, tembaga, besi dan selenium yang baik. Namun, lemak ini juga mengandung lemak jenuh sehingga moderasi penting saat menggunakannya dalam smoothie Anda. Nanas rendah kalori dan tinggi vitamin C. Dengan memasukkan beberapa nanas segar ke dalam smoothie Anda selain jus yang Anda dapatkan dari bromelain, yang merupakan agen anti-inflamasi yang memudahkan gejala osteoartritis dan asma serta melindungi terhadap kanker, laporan Dole. Menggabungkan jus nanas dan kelapa menjadi smoothie juga merupakan cara yang baik untuk melindungi kesehatan pencernaan Anda, jaga agar kolesterol rendah dan melawan penyakit.
Juice Bars
Juice bar sering dianggap sebagai tempat yang sehat untuk membeli smoothie dan banyak menawarkan pilihan nanas nanas. Namun, banyak yang dibuat dengan serbat atau yogurt beku, yang meningkatkan kandungan kalori dan lemak dan membuat smoothie menjadi pilihan yang tidak sehat.Jus yang tidak terbuat dari 100 persen buah cukup menambahkan kalori kosong ke smoothie dan beberapa tempat menggunakan barang tersebut. Membuat smoothie sendiri di rumah dengan jus kelapa dan nanas memungkinkan Anda mengontrol bahan yang digunakan, menjadikannya pilihan yang lebih sehat.
