Makanan yang dapat menyebabkan diare & gangguan pencernaan

Sementara banyak faktor dapat menyebabkan diare dan gangguan pencernaan, ada beberapa makanan utama yang sebaiknya dihindari, terutama jika Anda menemukan diri Anda sendiri. tunduk pada serangan dari kedua kondisi. Makanan pedas, berlemak atau berminyak biasanya menyebabkan gangguan pencernaan, sementara diare bisa menjadi hasil dari mengkonsumsi makanan tambahan seperti gula alkohol atau pengganti lemak serta makanan, seperti susu, yang merupakan pemicu umum alergi makanan.

Makanan Pemicu Diare

Laktosa adalah gula dalam susu yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh orang dengan intoleransi laktosa. Gejala intoleransi laktosa meliputi diare, gas, mual dan sakit perut. Intoleransi terhadap makanan lain juga bisa menyebabkan diare. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa protein kedelai, fruktosa, sorbitol dan olestra juga dapat menyebabkan diare pada mereka yang memiliki intoleransi. Sorbitol dan alkohol gula lainnya, termasuk manitol, xilitol, laktitol, isomalt, maltitol dan hidrolisat pati terhidrogenasi, tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh, yang dapat menyebabkan diare dan kembung pada beberapa individu. Olestra, pengganti lemak yang digunakan dalam makanan ringan seperti keripik, dapat menyebabkan diare berat, menurut Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum.

Gangguan pencernaan ditandai dengan rasa tidak nyaman di perut yang terjadi selama atau setelah makan. Gangguan pencernaan bisa mencakup perasaan terbakar dan nyeri tapi tidak sama dengan mulas, catat MedlinePlus. Beberapa penyebab umum gangguan pencernaan meliputi konsumsi alkohol yang berlebihan, merokok, makanan pedas, berlemak atau berminyak, makanan berserat tinggi, asupan kafein berlebihan, stres, makan berlebih atau makan terlalu cepat. Penyebab yang kurang umum bisa meliputi pankreatitis, batu empedu, sakit maag atau radang di lapisan perut.

Gangguan pencernaan - Makanan Pemicu

Gangguan pencernaan tidak hanya disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi tetapi juga keadaan di mana mereka dikonsumsi. Penting untuk makan saat Anda berada dalam keadaan santai, makan perlahan dan berhenti makan saat kenyang. Contoh makanan yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan meliputi makanan cepat saji, makanan gorengan, paprika panas, saus pedas dan makanan asam seperti buah sitrus dan tomat.Klinik Cleveland juga mencatat bahwa Anda dapat menghindari gangguan pencernaan dengan menunggu setidaknya tiga jam setelah makanan terakhir Anda sebelum tidur, tidur dengan kepala diangkat, menghindari pakaian yang pas dan menunggu setidaknya satu jam setelah makan untuk berolahraga.