Bagaimana Tidak Menurunkan Berat Badan Setelah Diet

Kehilangan berat menantang, karena siapa pun yang pernah diet tahu. Namun, setelah mencapai target berat badan Anda, kembali ke kebiasaan lama Anda akan mengemasnya kembali. Menurut majalah "Oprah", 80 persen orang yang menurunkan berat badan justru mendapatkannya kembali. Berpikir jangka panjang dan bukan jangka pendek dapat membantu Anda melakukan perubahan yang berlangsung seumur hidup. Perhatian adalah kunci dalam mempertahankan bobot yang Anda kerjakan dengan sangat sulit untuk hilang.

Video of the Day

Langkah 1

Timbang dirimu setiap minggu. Jadilah lebih sadar akan diet Anda dan rajin berolahraga jika Anda mendapatkan beberapa kilo balik. Lebih mudah menurunkan berat badan sedikit dari pada banyak.

Langkah 2

Pindahkan sebanyak mungkin. Olahraga bersifat kumulatif, jadi biarpun Anda tidak punya waktu untuk berolahraga suatu hari, berjalan kaki atau bersepeda, bukan mengemudi. Bypass lift dan naiki tangga. Pergilah berjalan setelah makan malam. Temukan cara untuk menggabungkan gerakan ke dalam hari Anda.

Langkah 3

Makan pagi setiap hari untuk memulai metabolisme Anda dan mencegah makan berlebihan sepanjang hari. Buatlah pilihan sehat seperti oatmeal atau buah. Tambahkan protein ke sarapan Anda, apakah itu selai kacang di roti gandum atau sisi telur.

Langkah 4

Kontrol porsi Anda. Ini tidak berarti Anda tidak dapat menikmati makan malam yang besar atau makanan penutup yang dekaden setiap saat, namun jangan gunakan fakta bahwa Anda telah mencapai target berat Anda untuk memungkinkan Anda makan lebih banyak setiap hari.

Temukan cara sehat untuk mengatasi stres, terutama jika Anda cenderung makan saat Anda cemas. Alih-alih memukul kulkas atau sofa saat Anda merasa stres, berolahraga yoga, bermeditasi, rendam dalam bak mandi air panas atau berjalan-jalan dengan teman.

Langkah 6