Keju Keju Keju asiago
Daftar Isi:
- Satu oz. Keju Asiago mengandung 100 kalori, atau 5 persen kalori yang Anda konsumsi jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori. Asiago biasa dimakan sendiri, begitu juga digunakan dalam resep. Jika Anda makan keju Asiago sebagai camilan, tetaplah hanya 1 atau 2 ons. - The Diet Channel mencatat bahwa makanan ringan harus berkisar antara 100 sampai 200 kalori. Anda bisa menggabungkan keju ini dengan daging kalkun deli dan irisan apel untuk camilan setelah berolahraga juga, menurut majalah "Fitness".
- Keju Asiago mengandung lemak dalam jumlah tinggi - 8 g, terhitung 72 persen kalori dalam 1 ons. porsi. Kandungan lemak jenuh adalah alasan untuk berhenti sejenak: 5 g lemak itu jenuh. Rencana makanan Anda seharusnya mengandung lemak jenuh tidak lebih dari 15 g setiap hari. Jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol darah Anda dan menempatkan Anda pada risiko stroke dan serangan jantung yang lebih tinggi. Satu oz Keju Asiago mengandung 25 mg kolesterol diet - batasi konsumsi kolesterol Anda dalam sumber makanan hingga 300 mg per hari.
- A 1-oz. Pemberian keju Asiago mengandung 340 mg sodium. U. S. Centers for Disease Control memperingatkan bahwa mengkonsumsi terlalu banyak garam - Institute of Medicine merekomendasikan tidak lebih dari 1, 500 mg per hari - dapat menempatkan Anda pada risiko stroke, serangan jantung dan tekanan darah tinggi yang lebih tinggi. Rata-rata orang Amerika yang mengkonsumsi lebih banyak garam daripada yang aman - 3, 436 mg per hari - dan tingkat garam dalam makanan terus meningkat.
- Jangan mengandalkan keju Asiago untuk memberi dorongan energi yang besar - masing-masing 1 ons. Melayani mengandung kurang dari 1 g karbohidrat, sumber energi utama tubuh Anda. Sebagian dari keju ini memang menyediakan 7 g protein. Protein berfungsi sebagai sumber energi sekunder dan memungkinkan tubuh Anda untuk mengisi kembali protein di organ dan otot Anda sesuai kebutuhan. Macronutrien ini juga memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu Anda menangkal infeksi.
- Keju Asiago berfungsi sebagai sumber kalsium yang kaya, mineral yang digunakan tubuh Anda untuk kekuatan tulang. A 1-oz. Pemberian keju Asiago memberikan 20 persen asupan kalsium yang direkomendasikan setiap hari. Mineral penting ini dapat digunakan sebagai pengobatan untuk gejala sindrom pramenstruasi, tekanan darah tinggi dan kelenjar paratiroid yang kurang aktif, suatu kondisi yang dikenal sebagai hypoparathyroidism.Mengkonsumsi kadar kalsium yang memadai juga bisa mencegah stroke dan kanker usus besar. Termasuk 1 oz. Keju Asiago dalam makanan Anda juga memiliki 5 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Vitamin C juga memperkuat tulang Anda, membuat keju Asiago menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu mencegah osteoporosis, sebuah kondisi yang menyebabkan tulang yang rapuh dan mudah retak yang terjadi saat Anda menua.
Keju keju Asiago, keju yang terbuat dari susu sapi, tergolong segar atau matang. Asiago segar berusia hanya dalam 20 sampai 40 hari, sementara Asiago dewasa matang selama tiga bulan sampai satu tahun. Varietas keju Asiago yang lebih matang mengembangkan rasa yang tajam, namun keju segar Asiago memberi rasa lebih ringan. Penuaan, bagaimanapun, tidak mempengaruhi nilai gizi keju ini.
Video of the Day
KaloriSatu oz. Keju Asiago mengandung 100 kalori, atau 5 persen kalori yang Anda konsumsi jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori. Asiago biasa dimakan sendiri, begitu juga digunakan dalam resep. Jika Anda makan keju Asiago sebagai camilan, tetaplah hanya 1 atau 2 ons. - The Diet Channel mencatat bahwa makanan ringan harus berkisar antara 100 sampai 200 kalori. Anda bisa menggabungkan keju ini dengan daging kalkun deli dan irisan apel untuk camilan setelah berolahraga juga, menurut majalah "Fitness".
Keju Asiago mengandung lemak dalam jumlah tinggi - 8 g, terhitung 72 persen kalori dalam 1 ons. porsi. Kandungan lemak jenuh adalah alasan untuk berhenti sejenak: 5 g lemak itu jenuh. Rencana makanan Anda seharusnya mengandung lemak jenuh tidak lebih dari 15 g setiap hari. Jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol darah Anda dan menempatkan Anda pada risiko stroke dan serangan jantung yang lebih tinggi. Satu oz Keju Asiago mengandung 25 mg kolesterol diet - batasi konsumsi kolesterol Anda dalam sumber makanan hingga 300 mg per hari.
A 1-oz. Pemberian keju Asiago mengandung 340 mg sodium. U. S. Centers for Disease Control memperingatkan bahwa mengkonsumsi terlalu banyak garam - Institute of Medicine merekomendasikan tidak lebih dari 1, 500 mg per hari - dapat menempatkan Anda pada risiko stroke, serangan jantung dan tekanan darah tinggi yang lebih tinggi. Rata-rata orang Amerika yang mengkonsumsi lebih banyak garam daripada yang aman - 3, 436 mg per hari - dan tingkat garam dalam makanan terus meningkat.
Karbohidrat dan Protein
Jangan mengandalkan keju Asiago untuk memberi dorongan energi yang besar - masing-masing 1 ons. Melayani mengandung kurang dari 1 g karbohidrat, sumber energi utama tubuh Anda. Sebagian dari keju ini memang menyediakan 7 g protein. Protein berfungsi sebagai sumber energi sekunder dan memungkinkan tubuh Anda untuk mengisi kembali protein di organ dan otot Anda sesuai kebutuhan. Macronutrien ini juga memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu Anda menangkal infeksi.
Vitamin dan Mineral
