Sepuluh Makanan Terburuk untuk Fibroid Uterine

Pada saat mereka mencapai masa menopause, separuh dari semua wanita memiliki fibroid rahim, menurut National Institutes of Health. Fibroid adalah tumor non kanker yang berkembang di dalam rahim dan bisa berkisar dari yang sangat kecil hingga ukuran yang cukup besar untuk mengisi rahim. Tori Hudson, seorang dokter naturopati, melaporkan di situsnya bahwa tindakan alternatif seperti diet jarang mengecilkan fibroid namun dapat membantu mengatasi gejala seperti periode berat atau panjang, kram, hubungan seksual yang menyakitkan dan sering buang air kecil. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tindakan untuk mengatasi fibroid Anda.

Video of the Day

Lemak Jenuh

Pola makan yang buruk yang rendah nutrisi bermanfaat dan tinggi kalori dapat menyebabkan obesitas, salah satu faktor risiko fibroid, menurut ahli diet terdaftar Megan Tempest, menulis untuk "Ahli Diet Hari Ini." Hal ini juga dapat memperlambat penghapusan estrogen dari tubuh Anda, yang menyebabkan pembentukan fibroid. Hudson mengutip diet tinggi lemak - terutama yang kaya akan lemak jenuh - yang berpotensi bermasalah bagi wanita dengan fibroid. Dua dari pemasok terbesar lemak jenuh dalam makanan Amerika adalah keju dan pizza berlemak penuh. Selain itu, penelitian catatan Tempest yang menunjuk hubungan antara fibroid dan konsumsi daging sapi dan ham.

Makanan GI Tinggi

Makanan tinggi pada indeks glisemik dapat memberi makan pertumbuhan fibroid, lapor Tempest. GI mengukur seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat mempengaruhi gula darah, namun sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada tahun 2010 mengindikasikan bahwa rating GI yang tinggi juga meningkatkan risiko fibroid, setidaknya pada wanita Afrika-Amerika. Makanan dengan GI lebih dari 70 dianggap "tinggi." Kentang russet panggang memiliki salah satu GI tertinggi, masuk pada 111. Banyak produk makanan olahan seperti roti putih, pasta dan roti panggang manis juga tinggi pada indeks; mereka mengubah dengan cepat ke glukosa dalam aliran darah Anda. Baguette Perancis, sereal serpih jagung dan nasi putih semuanya memiliki nilai GI lebih dari 89 dan harus dihindari oleh wanita dengan fibroid.

Minuman Terburuk

Bahan kimia dalam alkohol dan kafein juga bermasalah bagi wanita dengan fibroid. Hati memproses estrogen sehingga tubuh bisa menghilangkannya, dan konsumsi alkohol dan kafein berlebih dapat mengganggu organ dan membahayakan keefektifannya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "British Journal of Nutrition" pada tahun 2009 menemukan korelasi positif antara konsumsi alkohol tinggi dan risiko fibroid dalam studi wanita Jepang. Ahli diet terdaftar Margaret Wertheim mengatakan kepada "Ahli Diet Hari Ini" bahwa wanita dengan fibroid harus menghindari minuman beralkohol dan kafein seperti kopi.

Pertimbangan Lain

Hudson mencatat bahwa, bertentangan dengan kepercayaan umum, makanan kedelai tampaknya tidak mempromosikan fibroid uterus dan pada kenyataannya, dapat membantu mencegahnya.Selain itu, sementara wanita dengan fibroid menghindari makanan terburuk, mereka juga harus memasukkan lebih banyak makanan bernutrisi ke dalam makanan mereka, termasuk banyak sayuran segar. Wertheim mengatakan kepada "Ahli Diet Hari Ini" dia merekomendasikan sayuran silangan seperti brokoli, kangkung dan kol, yang mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme estrogen oleh tubuh. Alih-alih biji-bijian olahan, Hudson menyarankan wanita untuk memilih biji-bijian utuh seperti beras merah, millet dan gandum, yang semuanya mengandung vitamin B tinggi yang membantu proses estrogen.