Makan Makanan Ini Sebenarnya Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Pisang sehari membuat tidak bisa tidur. Wrobel menyebut pisang sebagai salah satu "bahan pelawan insomnia favoritnya".

Jika Anda menemukan diri Anda sering meraih Ambien untuk tertidur, Wrobel mengatakan bahwa beras merah mengandung gamma-amino butyric acid, bentuk alami dari bantuan tidur.

Buncis dipenuhi dengan vitamin B6, yang penting untuk membuat melatonin. Cemilan sepanjang hari, atau nikmati sedikit hummus segar di malam hari.

Ceri juga kaya akan melatonin, yang membantu mengatur ulang jam tidur tubuh Anda - suatu keharusan bagi para pelancong dengan jadwal tidur yang berfluktuasi.

Meskipun kalkun telah lama dianggap sebagai sumber makanan pengganti tryptophan, itu bukan pilihan makanan ringan yang paling layak (terutama jika Anda seorang vegetarian), Alih-alih, cobalah kacang kenari, yang menurut Wrobel adalah sumber asam amino yang bagus..

Terus gulir untuk lebih banyak makanan yang merangsang tidur.

Menurut Cynthia Pasquella, CCN, CHLC, CWC, biji-bijian yang ditemukan dalam oatmeal memicu produksi insulin yang kemudian membuat Anda merasa mengantuk - jadi pertimbangkan untuk tidak tidur saat sarapan untuk menghindari merosot di meja Anda dan menjadi camilan setelah makan malam.

Almond - yang juga dikemas dengan protein, menjadikannya kudapan setelah makan malam - mengandung melatonin untuk membantu Anda tertidur.

Menurut National Sleep Foundation, buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti buah beri, kaya akan melatonin dan juga berpotensi menangkal stres oksidatif yang disebabkan oleh gangguan tidur tertentu.

Untuk membaca tentang sisa makanan Wrobel yang merangsang tidur, ambil salinannya Eaternitas ($15).