Kalori dalam Semangkuk Pasta
Daftar Isi:
USDA's ChooseMyPlate. gov merekomendasikan makan antara 5 dan 8 ons biji-bijian per hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda, dengan setidaknya setengah dari mereka adalah pilihan whole grain. Satu setengah cangkir pasta yang dimasak sama dengan satu porsi atau 1 ons biji-bijian. Jumlah kalori dalam mangkuk pasta Anda tergantung pada jenis pasta yang Anda pilih, jumlah porsi per mangkuk dan jenis saus yang Anda pilih.
Video Hari Ini
Kalori di Pasta
Untuk setiap 1/2 cangkir spaghetti yang dimasak dan diperkaya yang Anda tambahkan ke mangkuk Anda, Anda akan mendapatkan sekitar 111 kalori, tapi hanya 1 3 gram serat. Jika Anda mengubah pasta itu menjadi whole wheat, setiap 1/2 cangkir menyediakan 87 kalori, dan jumlah seratnya dua kali lipat menjadi 3, 2 gram. Untuk memastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak kalori, ukur setiap porsi pasta saat Anda menambahkannya ke mangkuk Anda.
Kalori dalam Saus
Jenis saus Anda atas pasta Anda dengan membuat perbedaan besar dalam hal kalori. Porsi 1/2 gelas dari marinara berbasis tomat menyediakan 65 kalori dan 2 gram serat. Pilihan saus yang lebih dekaden namun kurang menyehatkan adalah Alfredo, topping berbasis krim - 1/2 cangkir Alfredo adalah 220 kalori tanpa serat dan 20 gram lemak.
