Buah dan Sayur Memperkuat Tulang?
Daftar Isi:
Kebanyakan orang berpikir tentang susu ketika mereka memikirkan makanan yang baik untuk tulang dan gigi. Meskipun benar bahwa susu merupakan sumber kalsium tulang yang sangat baik, ini bukan satu-satunya sumber mineral penting ini, menurut Harvard School of Public Health. Sayuran tertentu memberi kalsium dan juga vitamin K, nutrisi yang sama pentingnya dengan kesehatan tulang. Baik sayuran dan buah-buahan mempromosikan kesehatan tulang dengan menetralkan darah, yang membantu mengurangi ekskresi kalsium dan kehilangan tulang terkait.
Manfaat Pelindung
Bila darah Anda menjadi terlalu asam, tubuh meminjam kalsium dari tulang untuk menetralkan darah. Jika ini sering terjadi - dan Anda tidak cukup mengkonsumsi nutrisi bangunan tulang, kalsium dan vitamin K dan D - tulang Anda mungkin menjadi rapuh dan lemah. Untuk membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan pH tanpa meminjam kalsium, banyak mengkonsumsi buah dan sayuran segar atau beku, yang sebagian besar memiliki efek alkalizing alami.Manfaat Potensial
American Medical Association mencantumkan peningkatan energi sebagai salah satu manfaat dari diet sehat yang kaya buah-buahan dalam sayuran. Jika Anda memiliki lebih banyak energi, Anda mungkin mendapati diri Anda menjadi lebih aktif. Latihan menahan beban - seperti berjalan atau menari - mencegah keropos tulang terkait usia dan dapat meningkatkan kandungan mineral tulang pada beberapa orang. Wanita dengan asupan kalsium yang cukup dapat mengharapkan hasil terbaik dari olahraga, menurut Laporan Kesehatan Masyarakat.
