Latihan & Yoga untuk Pasien Hipertiroid
Daftar Isi:
Tiroid adalah kelenjar yang terletak di leher yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme tubuh, atau tingkat di mana ia membakar energi atau lemak untuk bahan bakar. Hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif atau dipercepat, menghasilkan jumlah berlebih dari hormon yang disebut tiroksin, menurut Mayo Clinic. Hormon ini dapat menyebabkan efek samping seperti detak jantung yang lebih cepat dan tidak teratur, kegugupan dan bahkan mood swings. Beberapa latihan dapat membantu menenangkan tiroid dan mengurangi gejala, termasuk yoga. Hindari latihan intensitas tinggi sampai Anda tahu bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap berbagai bentuk olahraga, dan bicarakan dengan dokter Anda tentang peringatan.
Video of the Day
Cat Pose
Pose kucing adalah posisi yoga klasik yang mudah dilakukan kebanyakan orang. Pose ini menawarkan berbagai manfaat, termasuk peningkatan sirkulasi di tulang belakang. Berlutut di lantai, tangan diletakkan di lantai setinggi bahu. Bersandarlah kembali, jaga tangan tetap di tempat tapi turunkan bokong Anda ke betis Anda. Kembali ke posisi awal dan lengkungkan bagian belakang, menghembuskan napas saat putaran belakang menuju langit-langit saat Anda menjatuhkan kepala ke lantai. Tarik napas dan balikkan gerakannya, buat tikungan di tulang belakang saat pelvis dan perut Anda mencapai lantai, angkat kepala sedikit. Lakukan urutan gerakan ini beberapa kali.
Pose Ikan
Pose ikan mungkin lebih mudah dilakukan untuk pemula. Berbaringlah di lantai, kedua kaki saling bersandar. Letakkan tangan Anda sedikit di bawah pantat Anda. Tarik napas, angkat bagian atas tubuh dari lantai sambil menahan pantat dan kepala menyentuh lantai. Jangan menaruh banyak beban di kepala atau leher Anda. Pegang posisi sekitar 15 detik dan kemudian rileks. Pose ikan membantu membanjiri oksigen kaya darah dan nutrisi vital lainnya ke dada, kepala dan leher, termasuk kelenjar tiroid.
