Berapa Banyak Kalori Makan Dimulai 2 Lbs Sehari
Daftar Isi:
Kehilangan 2 pound sehari bisa menjadi pekerjaan yang sulit. Untuk menurunkan berat badan dengan benar, Anda perlu mengurangi kalori dan olahraga harian Anda untuk membakar kalori.
Video Hari Ini
Kalori
Kalori adalah energi yang tersimpan dalam makanan. Terlalu banyak kalori bisa menyebabkan berat badan bertambah. Karena itu, ketika mencoba menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Kehilangan 2 Pounds
Menurut Pusat Pengendalian Penyakit, ada sekitar 3, 500 kalori dalam satu pon. Karena itu, untuk menurunkan 2 pon dalam 1 hari, Anda harus mengurangi asupan kalori sebanyak 7.000 kalori.
Kehilangan Berat
MayoClinic. com memiliki beberapa saran untuk menurunkan berat badan. Ini termasuk mengurangi ukuran porsi Anda, menghilangkan makanan ringan berkalori tinggi dan mengganti makanan berkalori tinggi dengan pilihan yang lebih sehat.
Latihan
Sangat sedikit orang yang akan makan 7.000 kalori per hari. Karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya harus mengurangi kalori harian Anda tapi juga berolahraga secara teratur untuk membakar kelebihan kalori.
