Banyak Manfaat Handstands for Health

Menonton anak mana pun muncul ke sebuah pegangan tangan dan melompat mundur ke taman bermain mana pun, kemungkinan Anda akan lihat seringai lebar: manfaat dari handstand yang menyenangkan segera terlihat jelas bagi seorang anak. Apakah dilakukan sebagai bermain, dalam senam atau latihan yoga, handstands membalikkan tubuh dan membantu membalikkan efek buruk gravitasi.

Video Hari Ini

Merangsang Sistem Endokrin

Handstands dianggap elevasi pada sistem yoga karena kepala lebih rendah dari pada jantung pada pose akhir. Handstand, atau Adho Mukha Vrkasana, membantu merangsang keseluruhan sistem endokrin, menurut Pam Werner dari Sun and Moon Yoga Studio di Fairfax, Virginia. Begitu tubuh terbalik terbalik dengan kaki di bagian atas dan kepala yang paling dekat dengan tanah, darah dipindahkan ke kepala. Ini merangsang kelenjar pituitari di kepala, yang membantu titik temu untuk berat badan yang sehat. Pembalikan membawa darah ke kelenjar tiroid untuk membantu mengatur produksi T3 dan T4, yang juga mempengaruhi metabolisme. Handstand membawa darah ke kelenjar adrenal untuk membantu mengurangi produksi kortisol, "hormon stres" yang dilepaskan saat kita berada dalam batas waktu atau bergerak melalui lalu lintas yang padat. Tidak terkendali, beberapa orang mengalami kelelahan adrenal jika mereka tidak mampu menenangkan respons normal ini terhadap situasi yang penuh tekanan.

Membangun Kekuatan Tubuh Atas

Handstands membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas dan ini akan membangun otot besar yang digunakan untuk menopangnya, menurut B. K. S. Iyengar, pendiri yoga Iyengar yang terhormat, yang dipraktikkan di seluruh dunia. Ini termasuk pectoralis mayor dada, bagian depan bahu, deltoids anterior dan bagian belakang bahu, delta posterior. Anda juga membangun kekuatan otot otot belakang yang besar: latisimus dan trapezius.

Membantu Meringankan Depresi Minor

Handstands adalah obat terkenal di kalangan yoga sebagai lift suasana hati dan dapat membantu mengurangi depresi ringan, menurut "Jurnal Yoga". Dengan membawa darah ke kepala, Anda sering bisa meringankan sakit kepala ringan, memperbaiki pencernaan dan eliminasi. Alasannya adalah gravitasi membawa darah - dan oksigen ke kepala, yang biasanya tegak lurus dan terjungkal ke depan sampai tingkat tertentu yang bisa membuat ketegangan leher kecil. Selama handstands, usus kecil dan besar juga terbalik dan aksi inversi dapat membantu meringankan ketidakteraturan dengan menggerakkan isinya. Pembalikan juga memberi tekanan pada katup tak berujung, yang bisa membantu memicu detoksifikasi.