Diet Cair dan Berat Badan

Tidak semua orang dengan diet cair ingin menurunkan berat badan. Jika Anda baru saja menjalani operasi mulut, harus mengikuti diet cair karena sulit mengunyah atau menelan, atau merasa lebih mudah meminum makanan Anda daripada memakannya, Anda mungkin akan sulit memperoleh cukup kalori untuk mempertahankan berat badan Anda. Anda mungkin memerlukan diet cair berkalori tinggi untuk membantu Anda menambah berat badan.

Video of the Day

Mendapatkan Kalori yang Cukup

Untuk menambah berat badan, Anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menambah berat badan tergantung pada asupan, usia, jenis kelamin, ukuran tubuh dan tingkat aktivitas Anda saat ini. Melacak apa yang Anda makan bisa memberi Anda titik awal kalori. Secara umum, wanita membutuhkan 1, 600 kalori sampai 2, 400 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya, dan pria membutuhkan 2.000 kalori hingga 3.000 kalori per hari. Menambahkan 250 sampai 500 kalori sehari untuk apa yang Anda makan sekarang harus mempromosikan kenaikan berat 1/2 kilogram untuk 1 pound seminggu.

Cairan Kalori Tinggi

Mulailah dengan minuman berkalori tinggi tingkat dasar, seperti susu utuh, susu kedelai berlemak penuh, jus buah, getar nutrisi, milkshake dan smoothies. Anda juga bisa memadukan makanan menjadi cairan, menurut University of Virginia Digestive Health Center. Misalnya, Anda bisa mencampur daging dengan sayuran dan kaldu untuk sup sup seperti gurih, atau memadukan oatmeal dengan susu utuh dan buah untuk sarapan pagi. Kunci untuk mencampur makanan adalah memastikan Anda menggunakan cukup cairan untuk mendapatkan konsistensi yang tepat. Jika makanan Anda dicampur memiliki potongan, saring campuran sebelum minum.

Tip untuk Mendapatkan Berat Badan

Bertujuan untuk makan enam sampai delapan makanan kecil setiap hari. Tingkatkan kalori dalam susu dan milkshake dengan susu bubuk kering tanpa lemak, yang mengandung 110 kalori per 1/4 gelas. Selai kacang atau alpukat yang lezat adalah penguat kalori yang baik untuk menghaluskan buah. Tambahkan minyak ke campuran gurih Anda untuk mendapatkan kalori ekstra; Setiap sendok teh mengandung 40 kalori. Jika Anda tidak memiliki blender, Anda bisa membuat makanan cair gurih dengan makanan bayi yang tegang yang menipis dengan susu, kaldu atau jus.

Menu Cair

Mulailah hari Anda dengan smoothie pisang dan stroberi yang dibuat dengan susu utuh atau susu kedelai berlemak penuh dan selai kacang. Untuk makanan Anda selanjutnya, cobalah mencampur krim gandum dengan saus apel dan cukup susu menjadi kurus. Untuk makan siang, ayam yang dicampur dengan mie masak matang, wortel dan kaldu dengan minyak tambahan membuat pilihan berkalori tinggi. Buat milkshake untuk makanan Anda berikutnya dengan menggunakan suplemen gizi dan cita rasa es krim favorit Anda; tambahkan susu bubuk kering tanpa lemak untuk meningkatkan kalori. Saat makan malam, Anda mungkin menikmati daging yang dimasak dengan lembut yang dicampur dengan kentang, kuah daging dan kaldu. Selesaikan hari dengan smoothie kaya kalori dan kaya kalori lainnya yang dibuat dengan kiwi, pisang, alpukat dan jus buah.