Apakah Garcinia Membantu Menurunkan Berat Badan?
Daftar Isi:
Garcinia cambogia adalah tanaman asli Asia Tenggara dan digunakan secara medicinally untuk properti di kulit buahnya. Buahnya sering digunakan untuk membuat hydroxycitric acid, atau HCA, yang dipasarkan sebagai suplemen penurunan berat badan. Sebelum Anda mulai mengkonsumsi suplemen garcinia atau HCA untuk menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter Anda mengenai kemungkinan risiko kesehatan dan dosis yang benar.
Video of the Day
Identifikasi
Buah garcinia juga disebut asam Malabar, dan HCA yang diekstraksi dari mereka mirip dengan asam sitrat, menurut Sistem Kesehatan Universitas Michigan. HCA dalam buah garcinia tampaknya menghalangi metabolisme gula sederhana tubuh Anda menjadi lemak. Garcinia cambogia juga diduga mencegah penyimpanan lemak dengan mempengaruhi enzim tertentu di tubuh Anda, menekan nafsu makan dengan meningkatkan kadar serotonin dan merangsang pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi selama latihan lamanya, DrugDigest. org bilang
Efek
HCA di garcinia dipasarkan untuk efek potensinya dalam mempromosikan penurunan berat badan, DrugDigest. catatan org Karena fungsi garcinia yang nyata di dalam tubuh untuk mencegah penyimpanan lemak dan membakar lemak tersimpan yang ada, suplemen ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Secara khusus, garcinia tampaknya bekerja paling baik dengan diet rendah lemak atau untuk melawan efek kesehatan negatif dari diet yang tinggi gula sederhana, jelas University of Michigan Health System. Diet tinggi serat tampaknya menghambat penyerapan HCA dari garcinia, sehingga suplemen ini hanya akan memberi sedikit manfaat bagi orang-orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung serat dalam jumlah besar, kata University of Pittsburgh Medical Center. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil garcinia atau HCA untuk tujuan kesehatan apa pun.
Dosis
Dosis suplemen garcinia biasanya diukur dengan kandungan HCA, kata University of Pittsburgh Medical Center. Meskipun dosis bawang putih yang tepat tidak diketahui, dosis yang dianjurkan adalah 1, 500 mg HCA setiap hari, dibagi menjadi tiga dosis terpisah sebelum makan, menurut University of Michigan Health System. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang dosis teraman dan paling efektif yang tepat untuk Anda sebelum mengkonsumsi HCA atau garcinia untuk meningkatkan berat badan.
Pertimbangan
Meskipun beberapa penelitian medis telah menemukan bahwa HCA di Garcinia cambogia tampaknya mempromosikan penurunan berat badan, banyak penelitian tidak menemukan manfaat, catat University of Pittsburgh Medical Center. Misalnya, uji klinis acak yang dipublikasikan di "Journal of American Medical Association" pada tahun 1998 menemukan bahwa mengkonsumsi Garcinia cambogia tidak menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.Penelitian selama 12 minggu terhadap 135 pasien membandingkan kelompok yang menerima suplemen HCA garcinia ke kelompok yang menerima plasebo, menjelaskan National Institutes of Health. Kedua kelompok kehilangan berat badan, namun tidak ada perbedaan yang mencolok antara kedua kelompok tersebut dalam hal penurunan berat badan dan pengurangan massa lemak tubuh.
Peringatan
Karena garcinia dapat mempengaruhi metabolisme gula tubuh Anda, Anda seharusnya tidak mengkonsumsi suplemen ini jika Anda menderita diabetes, DrugDigest. org memperingatkan Tidak ada interaksi obat atau efek samping yang terlihat dari penggunaan suplemen garcinia atau HCA, kata University of Michigan Health System. Namun perlu diingat bahwa hanya sedikit penelitian medis yang dilakukan manusia, sehingga risiko kesehatan yang sebenarnya dari mengambil garcinia tidak diketahui.
