Terapi Latihan untuk Penyakit Degeneratif Penyakit Paru L5-S1
Daftar Isi:
Penyakit diskus degeneratif (DDD) dapat menjadi diagnosis yang membingungkan, kata Dr. Peter Ullrich, Jr., di Spine-Health. com. Tidak benar-benar penyakit atau harus progresif di alam, DDD, adalah proses degeneratif yang mempengaruhi cakram antara tulang belakang tulang belakang Anda. Genetika, tingkat aktivitas, usia, cedera atau trauma masa lalu semuanya dapat menyebabkan kondisi ini. Tulang belakang lumbal atau punggung bagian bawah paling sering terkena dampaknya, karena jumlah gaya yang lebih banyak ditransmisikan melalui area ini. Olahraga bisa memperbaiki gejala yang berhubungan dengan DDD.
Video of the Day
Peringatan
Dengan DDD yang parah, saraf tulang belakang dapat dikompromikan. Jika kondisi Anda termasuk gejala yang memancar, seperti rasa sakit atau mati rasa di pantat, pinggul, kaki atau kaki Anda, Anda harus berolahraga dengan hati-hati. Setiap aktivitas yang meningkatkan gejala perifer ini harus dihindari. Kompromi saraf yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan permanen dan harus dipantau secara ketat oleh dokter atau ahli terapi fisik.
Pertimbangan
Punggung Anda tidak akan mentolerir posisi ekstrim saat DDD berat hadir. Perpanjangan penuh, seperti yang terjadi saat Anda melengkung atau menekuk punggung Anda, akan menjadi gejala yang paling memberatkan dan harus dihindari. Saat DDD berat hadir, bisa terjadi kompromi ruang yang tersedia untuk saraf yang keluar dari tulang belakang. Posisi yang selanjutnya menutup ruang ini bisa meningkatkan kompresi saraf. Perpanjangan lumbar, side bending dan trunk rotation yang terjadi bersamaan akan menutup ruang-ruang ini paling banyak.
Netral Spine
Latihan untuk kondisi ini harus dilakukan pada posisi tulang belakang netral. Ini berarti bahwa kelengkungan tulang belakang normal dan stabil dipertahankan selama latihan. Posisi ini adalah posisi teraman untuk latihan masuk Biasanya, ada lengkungan kecil di punggung bagian bawah. Untuk memeriksa postur tubuh Anda, angkat tulang payudara Anda ke atas, tanpa melengkungkan punggung Anda, sampai beberapa tekanan dirasakan di tengah punggung. Mundur dari posisi ini sedikit, dan kencangkan otot perut bagian bawah dengan menarik pusar ke arah dalam.
Stabilisasi Spinal
Fokus latihan awalnya, harus menstabilkan tulang belakang dengan mengembangkan otot inti dalam Anda. Ini termasuk abdomin transversal, otot dasar panggul dan multifidi. Otot-otot penting ini menjadi terhambat dalam merespons rasa sakit dan melemah. Kencangkan otot dasar panggul Anda dan tarik pusar ke arah dalam, jauh dari gesper sabuk Anda. Gunakan kontraksi ini sebagai dasar untuk semua latihan untuk meningkatkan stabilitas tulang belakang. Dalam sumber pasien, yang diterbitkan oleh Rick Jemmett, P. T., yang disebut "Stineization Spinalis: The New Science of Back Pain," dia mengulas program stabilisasi inti yang diarahkan sendiri dengan pendidikan pasien yang ekstensif.
Expert Insight
Latihan, dilakukan dengan aman dan benar, dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan penyakit degeneratif yang parah. Besarnya manfaat ditentukan oleh tingkat keparahannya. Seringkali, gejala Anda tidak akan sepenuhnya terselesaikan. Meningkatkan stabilitas tulang belakang akan membantu mengurangi intensitas dan frekuensi gejala, memberi Anda kontrol lebih besar terhadap kondisi Anda.
