Mengonsumsi Yogurt dan Mulas
Daftar Isi:
- Bagaimana Yoghurt Mampu Membantu Mulas
- Cara Memilih Yogurt
- Petunjuk medis profesional tidak merekomendasikan yogurt atau penghindaran mulasnya, karena tidak cukup bukti untuk membuktikan bahaya atau manfaatnya. Menjaga buku harian dalam perut dapat membantu Anda menentukan bagaimana yoghurt mempengaruhi Anda. Ubah satu makanan dalam makanan Anda sekaligus dan catat pengaruhnya terhadap gejala Anda. Saat mencoba yogurt, perhatikan jenis yang dikonsumsi. Karena makanan bukanlah satu-satunya faktor yang dapat berkontribusi terhadap acid reflux, pertimbangkan juga pemicu heartburn seperti obat-obatan tertentu, merokok, makan berlebihan dan berbaring terlalu cepat setelah makan. Jika mulas Anda terus menjadi masalah, berkonsultasilah dengan dokter Anda karena sering mulas bisa merusak kerongkongan dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Yang Anda makan dan minum tidak hanya bisa memicu rasa panas dalam perut, tapi juga bisa berperan dalam tingkat keparahannya. Mulas terjadi saat isi perut kembali masuk ke kerongkongan. Mereka yang mengalaminya lebih dari dua kali seminggu mungkin memiliki kondisi kronis yang dikenal dengan gastroesophageal reflux disease (GERD). Makanan tertentu dapat memperparah dan meningkatkan kemungkinan refluks asam - dan mulas yang dihasilkan - dengan meningkatkan produksi asam lambung atau memicu relaksasi cincin otot yang memisahkan kerongkongan dan perut. Yogurt telah disebut-sebut sebagai obat alami sakit maag, tapi penelitiannya tetap tidak jelas. Sementara yoghurt untuk sementara bisa mengurangi rasa panas dalam, bisa juga memicu atau memperburuknya.
Bagaimana Yoghurt Mampu Membantu Mulas
Saat makan secukupnya, yogurt mencegah dan meringankan rasa panas dalam perut dan GERD pada beberapa orang. Yogurt adalah makanan probiotik, mengandung bakteri yang dianggap membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Meski penelitian lebih banyak dibutuhkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa yogurt dan bakteri probiotik bermanfaat. Sebuah studi Jepang kecil yang dipublikasikan di "Pharmaceuticals" pada bulan Juni 2014 menemukan bahwa orang dengan mulas yang terus-menerus meskipun menggunakan obat penekan asam mengalami perbaikan gejala GERD setelah makan yogurt dengan bakteri probiotik setiap hari selama 3 bulan. Sebuah penelitian "European Journal of Clinical Investigation" pada April 2011 mencatat pengosongan perut lebih cepat dan sedikit refluks terkait dengan penggunaan suplemen probiotik pada bayi. Tidak jelas, bagaimanapun, jika efek ini terjadi dengan konsumsi yoghurt.
Cara Memilih Yogurt
Mencari tahu bagaimana yoghurt mempengaruhi mulas Anda dapat mengalami beberapa trial and error, karena pemicunya berbeda dari orang ke orang. Karena yogurt bervariasi dalam kandungan lemak, ramuan dan keasamannya, beberapa jenis mungkin kurang dipicu. Yogurt bebas lemak dan bebas lemak dapat menghindari dampak negatif lemak pada GERD, tidak seperti susu utuh atau varietas tinggi lemak.Yoghurt polos - bebas dari tambahan gula, pemanis buatan dan aditif lainnya - mungkin juga merupakan taruhan yang lebih aman. Menurut pakar GERD Dr. Jonathan Aviv, yogurt rasa sering mengandung gula dan aditif tinggi, yang dapat memperburuk refluks asam. Yoghurt polos dapat dipermanis secara alami dengan buah nonakidik seperti buah beri atau melon. Hanya yogurt dengan budaya aktif yang menawarkan manfaat probiotik.
Pertimbangan LainPetunjuk medis profesional tidak merekomendasikan yogurt atau penghindaran mulasnya, karena tidak cukup bukti untuk membuktikan bahaya atau manfaatnya. Menjaga buku harian dalam perut dapat membantu Anda menentukan bagaimana yoghurt mempengaruhi Anda. Ubah satu makanan dalam makanan Anda sekaligus dan catat pengaruhnya terhadap gejala Anda. Saat mencoba yogurt, perhatikan jenis yang dikonsumsi. Karena makanan bukanlah satu-satunya faktor yang dapat berkontribusi terhadap acid reflux, pertimbangkan juga pemicu heartburn seperti obat-obatan tertentu, merokok, makan berlebihan dan berbaring terlalu cepat setelah makan. Jika mulas Anda terus menjadi masalah, berkonsultasilah dengan dokter Anda karena sering mulas bisa merusak kerongkongan dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Penasihat medis: Jonathan E. Aviv, M. D., FACS