Bagaimana Meningkatkan Sirkulasi Dengan Socks

Sirkulasi yang buruk terjadi saat aliran darah tidak mencukupi ke ekstremitas Anda, menurut Sistem Kesehatan UAB. Penyebab sirkulasi yang buruk ke kaki dan kaki termasuk kelebihan berat badan, usia, kerusakan saraf akibat diabetes atau kondisi lainnya, alkoholisme, kekurangan vitamin, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kurang olahraga. Sirkulasi yang buruk adalah kondisi serius yang bisa mengakibatkan amputasi, stroke dan serangan jantung. Anda bisa menggunakan kaus kaki untuk memperbaiki sirkulasi di kaki dan kaki Anda dengan memilih kaus kaki khusus atau memakai kaus kaki pada waktu-waktu tertentu.

Video of the Day

Langkah 1

Pilih kaus kaki pas yang tidak memiliki pita elastis ketat di bagian atas. Band elastis bisa menghalangi sirkulasi di kaki Anda.

Langkah 2

Pakailah kaus kaki untuk menghangatkan kaki dingin Anda di musim dingin, di sekitar rumah dan saat Anda pergi tidur. Sirkulasi yang buruk dan kerusakan saraf bisa membuat kaki Anda terasa dingin. Kaus kaki memperbaiki sirkulasi dengan cara memanaskan kaki Anda.

Langkah 3

Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengenakan kaus kaki kompresi untuk memperbaiki sirkulasi Anda. Kompresi kaus kaki meremas pembuluh darah dan otot Anda untuk membuat kontraksi yang menggerakkan darah di sepanjang kaki Anda dan kembali ke jantung Anda. Kaus kaki kompresi Lulus memberikan kompresi lebih pada pergelangan kaki dan mengurangi kompresi secara bertahap sepanjang panjang kaus kaki. Kompresi kaus kaki terbuat dari karet, Lycra atau spandex.

Langkah 4

Tanyakan kepada dokter Anda tingkat kompresi yang sesuai dengan kondisi Anda. Tingkat kompresi berkisar antara 8 sampai 10 mmHG, ukuran yang mewakili milimeter merkuri, sampai 40 sampai 50 mmHg. Kaus kaki dengan tingkat kompresi lebih tinggi dari 20 mmHg memerlukan resep.

Langkah 5

Beli kaus kaki kompresi, kenakan mereka di siang hari dan nyalakan mereka di malam hari. Hindari memakai kaus kaki kompresi lebih lama dari waktu yang ditentukan dokter. Kaus kaki kompresi Anda harus sesuai tanpa banyak. Bunching bisa memperburuk masalah sirkulasi Anda.

Langkah 6

Pakai kaus kaki kompresi saat berolahraga. Sementara kaus kaki kompresi digunakan terutama untuk kondisi medis, atlet, seperti pelari, juga menggunakannya untuk memperbaiki sirkulasi dan meningkatkan kadar darah beroksigen ke otot. Kompresi kaus kaki dapat membantu dengan pemulihan lebih cepat setelah menjalankan latihan dan melindungi otot Anda dari kerusakan, pembengkakan dan rasa sakit.

Langkah 7

Tambahkan kaus kaki kompresi ke seragam kerja Anda jika Anda berdiri dan banyak berjalan di pekerjaan Anda. Sandal kerja kompresi tingkat medis dibuat untuk mengurangi kelelahan kaki, memperbaiki sirkulasi dan mencegah pembengkakan kaki dan pergelangan kaki Anda.

Hal-hal yang Anda perlukan

• kaus kaki Kompresi
• kaus kaki kompresi Lulus

Tip

• Kaus kaki diabetes, yang tidak sama dengan kaus kaki kompresi, tidak memiliki lapisan atau atasan elastis dan terbuat dari bahan tenunan longgar

Peringatan

• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengenakan kaus kaki atau kaus kaki kompresi yang dibuat khusus untuk penderita diabetes.