Bagaimana Merepokan Flex

Pada tahun 2015, jajak pendapat Gallup melaporkan bahwa 55. 5 persen dari semua orang Amerika berolahraga secara konsisten setiap minggu, menghasilkan tujuh tahun tinggi dalam statistik Dan sementara setiap orang memiliki tujuan masing-masing, tidak perlu ahli untuk mengetahui bahwa citra tubuh adalah faktor pendorong yang sangat besar di belakang agar tetap fit (tapi jika Anda menginginkan pendapat ahli, ambillah dari sumber yang sama dengan orang yang paling merasa merasa terbaik tentang penampilan mereka).

Video of the Day

Saat Anda memasukkan karya ini, kecenderungan untuk memamerkan hasil Anda wajar saja, apakah Anda berkompetisi dalam acara binaraga pertama atau hanya meregangkan cermin gym saat tidak ada yang melihat. Secara tradisional, binaragawan mengandalkan 11 pose untuk memamerkan fisik mereka - mari kita mulai dengan tiga yang menempatkan pecs depan dan tengah.

Baca lebih lanjut: Cara Memulai Otot Bantu Bingkisan

Front Double Biceps

Meskipun namanya bertuliskan "bisep," klasik binaraga ini juga menempatkan kemen terbaik Anda ke depan. Ini adalah pose bisep ganda yang kebanyakan orang akan lakukan pada saat mereka bermain karakter dan mencoba membuat Anda menebak "binaragawan."

Untuk melakukan pose ini, angkat lengan Anda sehingga bisep Anda sejajar dengan bahu Anda dan Tertekuk di siku Anda, membuat kepalan yang mengarah ke dalam ke arah kepala Anda. Beri tinggi badan cukup tinggi sehingga Anda bisa mengeluarkan lats Anda (otot di sisi punggung Anda), dan pastikan Anda membiarkan diri Anda sedikit berlutut.

Untuk menarik perhatian ke dada, hindari mengangkat bahunya - jagalah agar tetap berdiri. "Vakum" perut Anda dengan mengisap perut Anda agar memberi tubuh Anda bentuk "V" yang terfokus pada dada. Jaga agar dada Anda tetap tegak dan bertaut, dengan siku Anda sedikit mengarah ke depan untuk menyorot pecs dan lats.

->

Paling Berotot

Inilah salah satu tambahan sempurna untuk kesan Incredible Hulk Anda. Pose yang paling berotot membuat semua otot tubuh bagian atas menghadap ke atas, terutama perangkap, lengan dan dada Anda.

Mulailah berdiri dengan lutut sedikit tertekuk dan kaki terhuyung; kencangkan paha Anda untuk memamerkan otot kaki Anda juga. Bersandarlah tubuh Anda sedikit ke depan.

Bawakan tangan Anda erat-erat di dekat pusar Anda - Anda mungkin memilih untuk mengepalkan tinjunya, menggenggam jari Anda atau memegang pergelangan tangan. Saat Anda menyatukan kedua tangan, siku ditekuk, pikirkan untuk memeluk laras besar dan libatkan segala sesuatu.

Popi bisep dan lengan bawah, kencangkan abs dan berikan Pecs secukupnya. Dada Sisi Akhirnya, ini adalah saat besar dada Anda. Ini semua untuk nama yang satu ini, yang menampilkan sisi bisep dan paha depan Anda, tapi benar-benar menarik perhatian pada pectoral.

Posisikan tubuh Anda sehingga kaki depan Anda menghadap "audiens" Anda dalam tampilan samping yang lengkap. Tekuk kaki di lutut saat Anda melenturkan paha belakang sehingga hanya jari-jari kaki yang menyentuh tanah, sedangkan kaki belakang lurus.

Tanpa menggerakkan kaki Anda, putar kepala dan badan Anda ke arah "penonton" (imajiner atau lainnya). Buat bicep Anda pop dengan menekuk lengan depan Anda yang menghadap ke arah 90 derajat di siku, menekan bicep Anda ke tubuh Anda. Sekarang gesekan pergelangan tangan lengan depan Anda dengan lengan belakang Anda.

Posisi lengan di sini mendorong Anda untuk melakukan persis apa yang Anda lakukan: Peras pecs itu bersama-sama. Saat Anda meremas, fokus pada menarik dada Anda - bukan bahu Anda - ke atas dan perut Anda ke dalam, melengkungkan punggung sedikit untuk menempatkan Pecs Anda dalam sorotan yang layak mereka dapatkan.

Baca lebih lanjut:

Diet Plan for Beginner Bodybuilder