Berapa Banyak Kalori untuk Mempertahankan 100 Lbs. ?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Rentang Tinggi
- Tingkat Aktivitas Rendah
- Tingkat Aktivitas Moderat
- Tingkat Aktivitas Tinggi
Kebutuhan kalori 100 pon. Orang dewasa bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, kesehatan dan tingkat aktivitas fisik seseorang. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk membantu saat menentukan jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda.
Video of the Day
Rentang Tinggi
Berat 100 lbs. sehat hanya untuk orang dewasa yang relatif pendek. Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, orang dewasa yang tingginya 4 kaki 5 inci sampai 5 kaki 1 inci tingginya berada dalam kisaran berat badan yang sehat pada 100 lbs. Carilah untuk mempertahankan berat badan ini hanya jika sesuai dengan perawakan Anda.
Tingkat Aktivitas Rendah
Jika Anda secara fisik tidak aktif, Anda memerlukan kalori secara signifikan lebih sedikit daripada rekan Anda yang lebih besar atau lebih aktif. MayoClinic. com memperkirakan bahwa orang dewasa yang tidak aktif yang tingginya 5 kaki membutuhkan 1.550 sampai 1600 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat 100 lbs.
Tingkat Aktivitas Moderat
Orang dewasa yang melakukan olahraga ringan beberapa kali per minggu membutuhkan lebih banyak kalori daripada mereka yang menjalani gaya hidup tak menetap. Orang yang cukup aktif dengan berat badan 100 kilogram membutuhkan 1.700 sampai 1.900 kalori setiap harinya.
Tingkat Aktivitas Tinggi
Jika Anda sangat atletis dan berolahraga dengan giat setiap hari, Anda memerlukan sekitar 2150 hingga 2200 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat 100 pound.
