Diet cabai & sup
Daftar Isi:
Meskipun mengkonsumsi makanan yang hanya terdiri dari cabai dan sup tidak menarik dan tidak sehat, kedua makanan memiliki potensi untuk membantu Anda memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda.. Saat mencoba menurunkan berat badan, fokus pada tidak hanya kehilangan 1 sampai 2 lbs. per minggu, tapi juga belajar mengembangkan kebiasaan makan sehat. Anehnya, menggunakan cabai dan sup sebagai bagian dari rencana diet Anda dapat membantu Anda memenuhi kedua tujuan tersebut.
Video of the Day
Benefits
Bila Anda mengonsumsi sup dan cabai kaya nabati sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda, mungkin Anda merasa lebih mudah untuk memenuhi kebutuhan nabati Anda untuk makanan hari. Seseorang yang mengonsumsi 1, 800 kalori sehari membutuhkan 2. 5 cangkir sayuran setiap hari. Sup dan cabai adalah makanan dengan tingkat kepadatan rendah, yang berarti mereka memiliki kemampuan untuk mengisi Anda sambil menawarkan jumlah kalori yang lebih rendah, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Mengonsumsi lebih sedikit kalori dapat membantu Anda memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda.
Capsicum, bagian dari famili tanaman yang meliputi rempah-rempah seperti cabe rawit, paprika, paprika merah dan paprika panjang yang sering digunakan dalam resep cabai, dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" dan dipimpin oleh Soren Snitker mempelajari manfaat penurunan berat badan dari suplemen kapsulid, yang berasal dari tanaman kaya capsicum. Snitker menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi suplemen tersebut kehilangan lebih banyak lemak dan berat badan perut dibanding mereka yang tidak. Tambahkan rempah-rempah kaya capsicum ini ke cabai Anda untuk mendapatkan citarasa dan sebagai cara untuk membantu mengurangi berat badan Anda.
JenisVarietas sup dan cabai yang bisa Anda buat sepertinya tidak ada habisnya. Anda bisa membuat sup dan cabai sendiri, atau membeli varietas kalengan, bubuk atau beku. Cabai termasuk cabai vegetarian, cabai ayam, cabe rawit dan bahkan daging rusa. Dalam masing-masing kategori tersebut, ada variasi bahan, rempah-rempah, ketebalan dan tekstur. Sup bisa panas atau dingin, berbasis kaldu atau krim berbasis, vegetarian atau daging berbasis dan tinggi atau rendah kalori. Saat menggunakan sup dan cabai sebagai bagian harian dari rencana diet Anda, bervariasi jenis yang Anda buat agar tidak bosan dan mendapatkan manfaat gizi paling banyak.
Informasi Nutrisi
Menurut MayoClinic. Resep cabai com, semangkuk daging sapi memiliki 254 kalori dan mengandung 20 g protein. Kacang menambahkan rasa dan 10 g serat. Jika Anda menghilangkan daging sapi Anda akan menghemat beberapa kalori dan menghilangkan lemak jenuh yang ditemukan pada cabai daging sapi.Sup sayuran musim panas hanya memiliki 60 kalori per cangkir, tidak ada kolesterol, 2 g protein dan kurang dari satu gram lemak jenuh. Semakin sedikit daging atau susu full-fat yang Anda tambahkan ke sup atau cabai Anda, semakin sedikit kalori dan lemak yang akan Anda konsumsi.
Peringatan
Sup kaleng dan cabe sering mengandung natrium tinggi. Diet tinggi natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, menurut American Heart Association. Hindari memusatkan perhatian hanya pada satu jenis makanan saat diet agar tidak mengonsumsi makanan tanpa nutrisi yang diperlukan. Meskipun sup dan cabai sering mengandung sayuran, tidak mengandung buah, jumlah biji-bijian atau produk susu dan keju yang cukup untuk benar-benar memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
