Ramuan alami yang menekan nafsu makan

Kelaparan dan hasrat untuk makanan yang tidak sehat bahkan setelah Anda makan bisa menyebabkan berat menumpuk. Beberapa tanaman herbal yang mungkin sudah Anda miliki di dapur Anda, dan juga makanan eksotis lainnya, dapat membantu menekan nafsu makan Anda dengan cara yang sehat. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi untuk diet sehat dan rencana olahraga; Mengonsumsi suplemen herbal saja tidak akan efektif.

Video of the Day

Hoodia and Appetite

Tanaman kaktus seperti Hoodia gordonii saat ini dalam pengawasan karena efeknya yang menekan nafsu makan. Sebuah ulasan yang dipublikasikan dalam "Journal of Medicinal Plants Research" pada tahun 2010 melaporkan bahwa properti ini disebabkan oleh senyawa aktif yang disebut glycoside P57 di pabrik ini. Ada banyak minat pada hoodia sebagai pengobatan untuk obesitas karena penelitian pada hewan menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu mengurangi berat badan. Namun, studi klinis lebih lanjut diperlukan untuk menentukan manfaatnya bagi manusia dan untuk menyingkirkan efek samping.

Carralluma fimbriata adalah tanaman kaktus yang dapat dimakan yang secara tradisional digunakan untuk menekan rasa lapar dan meningkatkan daya tahan tubuh. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 di jurnal "Appetite" mempelajari efek ramuan ini pada 50 orang dewasa yang memiliki indeks massa tubuh tinggi. Individu yang diberi 1 gram ekstrak carralluma per hari selama 60 hari menunjukkan penurunan berat badan dan lingkar pinggang. Namun, diet dan olahraga tidak dikendalikan selama penelitian ini; Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui seberapa efektif ramuan ini pada penekanan nafsu makan dan apakah dapat menyebabkan efek samping.

Teh Hijau dan Efek Lada Manis

Tanaman yang mungkin Anda kenal, seperti teh hijau dan paprika manis, juga dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2009 dalam "Nutrisi Klinis" menetapkan bahwa senyawa bioaktif yang ditemukan di capsaicin - ekstrak dari cabai panas - teh hijau dan paprika manis meningkatkan perasaan kenyang atau kenyang. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal "Appetite" pada tahun 2012 menemukan bahwa kombinasi serat, senyawa teh hijau dan kafein paling efektif dalam mengurangi rasa lapar dan meningkatkan sensasi kepenuhan.

Manfaat Serat Psyllium

Mengkonsumsi makanan dengan serat tinggi telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes Anda. Psyllium herbal digunakan untuk membuat suplemen serat dan membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan perasaan kenyang. Sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2012 di "Obesity Reveiws" menyatakan bahwa psyllium mungkin memiliki efek pada kelaparan karena membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah dan memperbaiki respons insulin, hormon yang mengangkut glukosa ke sel Anda. Selain itu, psyllium dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan menurunkan tekanan darah tinggi.Ambil psyllium hanya seperti yang diarahkan pada label produk atau oleh ahli gizi atau dokter Anda; Serat berlebih bisa menyebabkan efek samping pencernaan.