Ada Efek Samping dari 2, 500 Mikrogram Sublingual Vitamin B-12?

Tubuh Anda tidak menyerap suplemen vitamin B-12 sublingual, yang dilarutkan dalam lidah Anda, lebih baik dari bentuk B-12 lainnya. Mengingat tubuh Anda menyerap sedikit vitamin B-12 dari suplemen secara umum, Anda mungkin mencari cara lain untuk meningkatkan asupan Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengkonsumsi vitamin B-12 sublingual dalam jumlah berlebihan. Meskipun 2, 500 mikrogram lebih dari 1, 000 kali asupan vitamin B-12 harian Anda, tidak ada efek samping dari mengkonsumsi terlalu banyak vitamin B-12.

Kebanyakan orang mendapatkan rekomendasi tersebut. 4. 4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari dari sumber makanan, seperti makanan laut, daging dan produk susu. Namun, suplemen vitamin B-12 - atau makanan yang diperkaya - sangat penting bagi vegan, karena tidak ada makanan vegan yang secara alami mengandung vitamin B-12. Karena tubuh Anda hanya menyerap 1 persen vitamin B-12 dalam suplemen, vegan berpotensi membutuhkan setidaknya 240 mikrogram suplemen vitamin B-12 untuk memenuhi asupan harian mereka. Karena vitamin B-12 yang berlebihan tidak mengandung risiko kesehatan, mengkonsumsi 2, 500 mikrogram sublingual vitamin B-12 dapat membantu memastikan Anda selalu mendapatkan cukup vitamin B-12 dari suplemen.

Kelebihan Vitamin B-12

Meskipun Anda mungkin khawatir overdosis pada 2, 500 mikrogram sublingual vitamin B-12, Institute of Medicine menunjukkan bahwa Anda tidak mungkin terlalu banyak mengkonsumsi vitamin B-12. Ini karena vitamin B larut dalam air, sehingga tubuh Anda dapat dengan mudah menghadapi sejumlah besar vitamin B-12 dengan mengeluarkan kelebihan apapun dalam urin Anda.