Bagaimana Menghilangkan Gas dan Kembung dengan Makan Apel
Daftar Isi:
Gas dan kembung sering disebabkan oleh intoleransi terhadap makanan tertentu, kurang lembab di usus atau masuk ke udara yang berlebihan saat makan. Gas dan kembung tidak berakibat fatal, namun umumnya merupakan tanda pencernaan yang melambat atau terhambat. Namun, kasus berat gas atau kembung bisa menyebabkan rasa sakit dan kram. Memperkenalkan apel ke dalam makanan Anda dapat membantu memulai kembali dan menjaga kesehatan pencernaan.
Video of the Day
Langkah 1
Makan apel secukupnya. Meski membantu, Anda harus berhati-hati saat mengkonsumsi apel karena bisa menyebabkan gas saat dimakan berlebih. Jika Anda memiliki gas atau kembung, tidak masalah jika memakan apel jika Anda tahu mereka tidak menyebabkan gas Anda pada awalnya. University of Illinois menunjukkan bahwa mengonsumsi satu apel per hari mendukung kesehatan yang baik dan umumnya tidak cukup menimbulkan gejala negatif.
Langkah 2
Makanlah apel berukuran kecil sampai sedang jika Anda mengalami gas atau kembung. Cara terbaik adalah mengonsumsi apel dengan kulit karena mengandung serat yang tidak larut, yang paling efektif dalam membantu pencernaan. Anda bisa memakannya utuh atau memotongnya menjadi irisan jika Anda mau.
Langkah 3
Makan saus apel sebagai alternatif dari apel segar. Kulit apel mengandung serat paling banyak, tapi daging apel juga bisa efektif. Jika Anda lebih suka saus apel ke apel segar, Anda masih bisa mendapatkan kelegaan karena saus apel mengandung jus alami yang dapat membantu menambahkan kelembaban ke sistem pencernaan Anda.
Langkah 4
Minum air putih setelah makan apel. Air membantu mempercepat pencernaan dan mencairkan serat yang terkandung di dalam apel. Pastikan untuk minum air atau makan apel perlahan untuk mencegah menghirup terlalu banyak udara dan menyebabkan gas memburuk.
Tip
- Pilih varietas apel favorit Anda. Setiap jenis apel bisa meredakan gas dan kembung Anda. Pilih salah satu yang Anda nikmati dan bisa makan secara teratur.
